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宝宝不午睡？4个方法让他乖乖入睡

来源：泰然健康网时间：2018年01月25日 09:50

　　4个方法让宝宝在午间乖乖入睡

　　1、陪伴宝宝睡觉：爸妈长期陪宝宝睡，宝宝已养成依赖习惯，当爸妈不在时或者爸妈不陪着一起睡时，宝宝就会缺乏安全感，难以入睡。

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　　2、制造一个安静的环境：下雨天闪电打雷，宝宝被恶劣的天气影响，内心感到害怕，会不愿睡觉，此时，爸妈要轻轻地地拍打宝宝后背，安抚宝宝，缓解宝宝不安情绪。

　　3、养成规律作息习惯：宝宝作息不规律，夜间睡太多，日间就不会想睡，日久，宝宝就不喜欢睡午睡了。爸妈应监督宝宝，让宝宝早睡早起并养成良好的午睡习惯。

　　4、把宝宝的衣物整理地舒适：宝宝躺在床上准备睡觉时，如果被衣服中的硬物刺到，感到疼痛哭闹不停就不愿睡午觉。宝宝睡前，爸妈最好检查宝宝的衣服是否藏有发夹、玩具、小刀等硬物，平时也要告诫宝宝不要将玩具放在衣服的口袋，被硬物刺到要主动说出来。

　　宝宝不午睡的危害有哪些

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　　1、影响记忆力：宝宝清晨玩耍后，身体容易疲劳，在疲劳的状态下，宝宝记忆力会下降。缓解疲劳，养成良好的午睡习惯，宝宝的记忆力也会提高。宝宝午睡时间不宜太长，睡太久宝宝容易做恶梦，醒后大脑疲劳，记不住东西。

　　2、减弱消化能力：积食是宝宝常出现的症状，主要原因是饮食不当。缓解积食症、增强消化功能的方法之一是睡午觉。充足的睡觉能缓解宝宝肠胃不适，提高宝宝食欲。

　　3、不利于缓解忧伤情绪：宝宝听到父母吵闹，看到悲惨的场面都容易忧伤，睡觉能让TA们的情绪平稳下来。

　　4、不利于提高免疫力：睡午觉能增强宝宝体内免疫细胞的活跃力，提高宝宝的抗病能力。宝宝免疫力提高了，疾病自然“远离”。为了让宝宝有健康的体魄，爸妈应让宝宝养成良好的午睡习惯。

　　宝宝午睡多久最好

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　　随着孩子慢慢长大，白天的睡眠时间会逐渐减少，大约到五岁时会减少到睡一个午觉，或者完全不睡午睡。下面各年龄段孩子的小睡次数及时长，供大家参考：

　　宝宝4个月左右，睡眠会变得规律起来。

　　4-12个月：2-3次小睡，每次0.5-2小时。一般上午、中午、下午各1次。

　　1-3岁：1次小睡，每次1-3小时。一般在下午。

　　3-5岁：1次小睡，0.5-2小时。

　　5岁后，小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话，晚上要让他们早点上床睡觉。

　　当然，每个孩子对睡眠的需求都不一样，妈妈们不必太过纠结。偶尔一两次因为特殊情况，打扰了孩子的小睡时间，也无需太焦虑。最重要的，是给孩子养成按时午睡的习惯，这对学龄前儿童的生长发育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏实。午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期哦。

（责任编辑：吴紫蝶）