赤脚走路能养生 强身健体防疾病

　　脚部对人体有多重要呢?古语道：“人老脚先衰，木枯根先竭。”人体有四根，足跟就占了其中一个，其他分别是耳根、鼻根、乳根。而且，脚跟是四根的根本。脚底的穴位有很多，人体的各个器官在脚底都有相对应的投射区，也就是我们所说的敏感区。通过按摩脚底，可以促进神经传导，促进血液循环，各个器官的功能也能提高，达到健身祛病防病的效果。

　　而赤脚走路的话，就是相当于给脚部按摩。赤脚走路时，脚底的敏感区就会受到刺激，起到延缓衰老、预防疾病、强身健体的作用。

　　双脚的脚底一共有66个穴位，而这些穴位大都和大脑有着连接的反应点。因此进行赤脚活动的话，可以刺激脚底的神经，然后通过中枢神经，向大脑以及其他器官功能起到调节作用，从而提高大脑的记忆力和敏感度。因此，保健学家提出了“要想脑袋灵，每天走万步”。另外，如果脚汗分泌的比较少，再加上潮湿的鞋子容易生长和繁殖细菌，脚部的软组织可能会发生炎症，导致足癣、鸡眼等脚病发生，赤脚走路的话就能够预防这些疾病。

　　如何赤脚走路才正确呢?

　　赤脚走路的时候要选择天气暖和的日子，因为“寒从脚下起”，地面太过寒冷的话，赤脚走路不但养不了生，还会对身体健康有影响。

　　1、赤脚走路的时候一定要注意安全，注意路面的情况，小心被地面一些硬物扎伤了。

　　2、那么什么季节适合赤脚走路呢?比如从初夏到秋天的这段时间，或者是中午过后，这个时间段受到了太阳足够的照耀，地面很温暖，赤脚走路的话不会因为地面太凉从而给身体造成不适。

　　3、每天下班后，可以赤脚在家附近的公园或者是小区的鹅卵石上面走一走，既能消除疲劳，还可以保持愉快心情和家人共度夜晚美好时光。

　　4、赤脚走路的时间不要太长，一般20分钟左右最为合适。过量刺激脚底的话，效果只会适得其反，会抑制身体的活力以及抵抗力。

　　5、赤脚走路可以促进血液循环，所以如果有出血现象的患者，最好不要赤脚走鹅卵石，或者是会刺激到脚底穴位的路面，避免出血情况加重。

　　如果时间或者是地点不允许的话，也可以每天晚上按摩脚底，主要是按摩脚掌的前三分之一的地方，也可以起到很好的养生效果。睡觉之前，盘腿最好后，用双手进行按摩，感到有酸胀感为宜。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）

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