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节前工作堆积易疲劳 4个动作能提神

来源：泰然健康网时间：2018年01月31日 10:47

　　4个动作能帮你赶走疲劳

　　伸懒腰

　　睡前之后伸个懒腰可以让头脑快速清醒，当我们工作疲劳之后伸懒腰也有一样的效果。专家表示，伸懒腰这个动作可以缓解僵硬的肩颈，还能舒展腰背，让堆积体内的气血更好的运行到身体各处，从而起到缓解疲劳的作用。

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　　深呼吸

　　我们常说，情绪紧张的时候做个深呼吸会好很多，其实在身体疲惫时深呼吸也能起到放松情绪的作用。深呼吸可以提高血氧饱和度，这可以促进身体内部器官更好的运作。另外，深呼吸还可以刺激五脏六腑，让已经进入疲劳状态的器官重新振作起来。

　　扩胸运动

　　当我们伏案工作一段时间以后，就会感到肩膀部位酸疼、僵硬，此时若是再接着工作，那么没多久就会感觉身体十分疲劳了。建议人们在这个时候直起身体，做一下扩胸运动，重复几次这个动作，你会发现身体轻松许多，疲惫的感觉也减轻了。

　　按摩头部

　　疲劳的感觉是从头部发出的，所以按摩头部也是帮助我们赶走疲劳的一个好方法。在工作一段时间以后，若是感觉头疼、疲惫，可用双手食指跟中指分别置于头部两侧的太阳穴，轻轻按压、推揉几分钟能让情绪变得放松。

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　　缓解疲劳的食物有哪些

　　草莓

　　很多朋友都爱吃草莓，其实草莓可以帮助人们缓解疲劳哦。这要归功于草莓里丰富的维生素C，维C可以起到滋养细胞的目的，从而让人的精力得到恢复。

　　酸奶

　　酸奶是否可以改善疲劳？有研究证明，在疲劳的时候喝一杯酸奶，人们的精神会好许多，知识因为酸奶可以放松人体紧绷的肌肉，还能起到调节内分泌的作用。

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　　干果

　　虽然干果会让人们出现上火的情况，但是在疲惫的时候适量吃一些干果是有好处的。专家表示，干果里含有的大量营养物质可以及时补充身体所需的营养，让你快速恢复体力以及精力。

　　香菜

　　虽然许多人不爱吃香菜，但是你知道吗？香菜的味道可以让人们原本昏昏沉沉的头脑变得清醒，在吃面条的时候加点香菜可以让你变得更有精神哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）