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做好这些事让你温暖过冬

来源：泰然健康网时间：2018年02月02日 10:55

　　做好这些事让你温暖过冬

　　1、护住脚部

　　手脚冰凉是很多朋友在冬季都有的情况，俗话说，“寒从脚底起”，冬季想让身体更舒服一点，那么护住脚部是非常有必要的。

冬季如何取暖冬季如何保暖冬季保暖方法

　　建议：人们在冬季要选择保暖性好的鞋子，材质比较生硬的皮鞋、高跟鞋要少穿，另外，可以在睡前坚持用热水泡脚，同时按摩脚部可以起到不错的暖身效果。

　　2、调好室温

　　暖气可以让你在室内活动得更悠哉，但是大家要知道，暖气是不宜开得过高的，否则会让身体感觉到不舒服，甚至会出现上火、皮肤病等问题。

　　建议：开暖气的时候将温度调在18-20度之间最好，最高不超过25度。若是在开启暖气之后感觉室内干燥，可以放一盆水在暖气片附近，或者开个加湿器来增加空气湿度。

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　　3、多晒太阳

　　冬季需要养阳，只有身体内的阳气充足了，人们才不会感觉骨子里发凉。

　　建议：畏寒、怕冷的人们可以在天气晴朗的时候到室外晒晒太阳，可适当背过身子让阳光晒一晒后背，因为“背为阳”。需要注意的是，避开上午10点到中午3点间的阳光，因为此时阳光最猛烈，有可能造成晒伤。

　　4、多做运动

　　无论天气有多冷，都提倡大家多做一点运动。适度运动可以提高身体的免疫力，还可以带动气血运行，血液流通到身体各处以后自然就不怕冷了。

　　建议：若是室外气温太低，那么可以做一些舒缓的室内运动，例如瑜伽、慢跑（有跑步机的前提下）等。冬季运动时间不用太长，也不宜过于激烈，慢一点的有氧运动更适合冬季锻炼。

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　　5、室内通风

　　有人说，冬季开窗给室内换气通风岂不是会让室内的温度变低，怎么可能会起到保暖的作用呢？其实你要知道，在天晴的时候打开门窗，让空气流通到室内可以减少阴冷，也能避免细菌滋生，预防疾病。

　　建议：冬季选择天晴的时候，可以将门窗一起打开，空气在对流的情况下可以快速把室内浑浊的气体带出，替换上新鲜的空气。同时我们也可以把棉被、枕头拿到太阳底下晒一会，夜晚睡觉的时候可以感到更暖和。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）