逢年过节时 聚餐怎么吃才更健康

　　聚餐怎么吃才更健康

　　吃点主食垫垫肚子

　　和家人、朋友外出聚餐的时候，我们总是忽略了主食的选择，大多数朋友反应，在过年的时候就没有好好吃过一顿饭。专家提醒，聚餐不吃主食对胃部的伤害很大，无论是米饭还是面条，都建议人们在聚餐时要吃点垫垫肚子，避免后续饮酒对身体带来更大的影响。

　　重口味饮食别多吃

　　聚餐的时候人们一般会点些口味比较重的菜肴，例如油炸、辛辣、高盐、高糖的食物，相信大家都知道，这些食物吃多了对身体是有很大危害的。所以在过年过节的时候，聚餐点菜时也要吃点清淡的食物，点份低脂的肉汤或者清炒的蔬菜都是不错的。

　　喝酒的时候别贪杯

　　会喝酒的人在饭桌上总是避不开“喝两杯”，专家提醒，过年过节与好友、家人聚餐，此时大家都的心情都是比较愉快的，在推杯换盏之间难免会多喝几杯，但是这个时候自己最好要把握好饮酒的量，避免醉酒。

　　硬菜多吃选鱼虾海鲜

　　逢年过节，饭桌上最常见的肯定都是肉类了，很多老人还喜欢卤肉、卤猪蹄等，但其实一整个春节天天吃这类高脂肪的“硬菜”也是不好的。建议聚餐的时候可以备点鱼、虾或者其他海产品，再不济吃点家禽类的肉，例如鸡肉、鸭肉等，都比一直吃猪肉来得好。

　　水果蔬菜也要多吃点

　　在过节的时候，人们除了容易忘记主食的选择以外，新鲜的果蔬似乎也成了桌上的摆设，很多朋友聚餐之后就没有多余的胃口再吃水果了。专家认为，在茶余饭后感到油腻时可以吃点水果来解腻，建议过节时家里放点橘子、橙子等能促消化的水果。

　　坚果零食别吃太多

　　如今市面上有许多坚果礼包备受大家欢迎，许多朋友家里在过年的时候也会买上几盒坚果礼包，虽然这类坚果零食吃起来口感不错，适量食用还有益健康，但是我们也要注意进食的量，特别是馋嘴的小朋友若是吃了太多的坚果零食会引起上火、便秘的情况。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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