饮食不当易腹胀 如何促进消化呢

　　产生腹胀的主要原因是饮食不当导致，因此，想要解决腹胀的问题，在饮食方面就要注意这些情况：

　　1、不吃含有气的食物

　　含有气的食物，会导致大部分气停留在体内，造成消化不良的情况，所以在饮食里面要少吃含气多的食物。例如蛋奶类、汽水类，以及可以打出泡沫的奶油等。有人觉得，喝汽水不是气会通过打嗝出来吗?虽然喝汽水让人很舒服，也会打嗝出一些气，但是大部分的气体仍然留在肠胃里面的。

　　2、不吃容易产生气的食物

　　容易胀气的食物有不少。例如豆类、韭菜、生蒜、芹菜、生葱、地瓜、萝卜等。因为萝卜里面含有辛辣的硫化物，在肠道里面酵解后会产生一些物质，从而抑制了二氧化碳的吸收。土豆则是含有丰富的植物纤维，因为植物纤维并不容易消化，容易被细菌分解为二氧化碳以及氢气，导致腹胀。大豆类的食物胀气是因为大豆含有一些寡聚糖，这种寡聚糖会被微生物分解后产生气。如果是吃大豆做成的豆腐，并不会引起腹胀，是因为这些糖已经被溶解在水中流失了。

　　腹胀怎么办?喝喝这3道茶

　　1、甘露茶

　　原料：准备川朴、炮姜、麸炒枳壳、乌药、炒山楂各都24克，茶叶90克，麸炒六神曲45克，炒谷芽30克，陈皮120克。

　　做法：先把陈皮用盐水浸泡后，然后炒干了。接下来把陈皮和上面这些药材一起研成粉末，均等分成9克，装入纱布袋中备用。每次取出一袋用开水浸泡，加入新鲜的姜片一片，代茶饮就可以。

　　功效：可以消食健胃。如果有腹胀、饮食不振、水土不服等，很适合饮用这道茶。

　　2、菖蒲花茶

　　原料：准备6克茉莉花，6克石菖蒲，10克青茶。

　　做法：把这三种原料一起研磨成粉末，用开水冲泡好后，就可以饮用了，每天1剂。

　　功效：帮助消化，消除胃胀气，还可以顺气。很适合因慢性胃炎引起的腹胀腹痛。

　　3、金橘茶

　　原料：准备3个金橘，还有适量的蜂蜜。

　　做法：把金橘压破后，放进茶杯里面，用开水冲泡，稍微放凉后加入蜂蜜搅拌均匀，就可以饮用了。

　　功效：可以消食和开胃，化痰止吐。很适合恶心呕吐、肠炎、胃炎、肠胃功能絮乱、消化不良、嗳酸、腹胀等患者饮用。

　　那么腹胀的人有哪些食物是不宜吃的呢?例如冬瓜、蛋白质和钙物质含量多的食物、鸽子肉等等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）

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