女性日常养血小方法 多吃养血食物

　　我们的女性朋友都知道，因为女性的特殊构造，导致每个月都会有例假，所以我们的女性朋友就更加地容易贫血，所以女性一定要知道一些养血的好方法，下面我们看看，中医女性养血有哪些小秘方?

　　一、经常保持乐观情绪：性格开朗、心情愉快，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进骨髓的造血功能，使得皮肤红润，且有光泽。

　　二、注意饮食调理：在日常饮食中增加富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等造血物质的食物的摄入，如动物肝脏、动物血、乌鸡、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、红糖及新鲜蔬菜、水果等。

　　三、养成健康的生活方式：日常生活要做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。此外，还要注意戒烟限酒、不偏食、不熬夜、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　四、根治出血病症：患有月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、胃溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时，要及早就医，尽快根治。

　　五、经常参加体育锻炼：特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，每天至少活动半小时，这样可以增强机体的造血功能和抗病能力。

　　六、计划生育：采取有效措施，避免因过多生育或流产造成的出血。这对于女性的身心健康和美容都非常重要。

　　女性养血吃什么

　　红枣

　　红枣对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

　　龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　发菜

　　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜。

　　阿胶

　　阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

　　黑豆

　　黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。

　　动物肝脏

　　血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。

（责任编辑：苏娇蓉）

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