4个习惯会伤肝 春季如何养肝好

　　肝是我们体内一个重要的解毒器官，但是我们日常稍不注意一些细节，就会对我们的肝脏造成损害。

　　4个习惯最伤肝

　　1、睡眠不足

　　现在依然有许多人习惯在熬夜，但长期如此，对肝脏的损害是非常大的。我们睡眠过程中会自动进入自我修复模式，熬夜会影响这项功能，从而导致人体抵抗力下降。如果本身有肝病的患者，持续熬夜还会加重病情。

　　2、早上起床后不及时排尿

　　我们都知道，体内排毒主要有三种方式，即排尿、排汗、排便。早上及时排尿，可以排出累积一整夜的毒素，防止毒素滞留体内，损害肝脏。

　　3、暴饮暴食

　　吃太多、暴饮暴食不仅会肠胃负担，还会增加体内自由基。而对付自由基、排除毒素、净化血液，主要就是靠肝脏。人体内的自由基越多，肝脏就“越忙”，损耗也就越大。

　　4、不吃早餐

　　吃早餐可以减少胃病患病率，还可以降低胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的患病率，从而起到保护肝脏的作用。

　　春季如何养肝好

　　春养肝——调情志

　　中医教你春季养肝中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

　　遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

　　春养肝——养肝血

　　现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。

　　首先，要早睡觉，最晚是23时

　　中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

　　其次，适当地休息

　　“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

（责任编辑：苏娇蓉）

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