求一份适合大学生的科学日常锻炼计划（不为减肥，只求健康）
大二女生，肥胖（160cm130kg），因为长期熬夜上网和作息不规律导致失眠、耳鸣、头痛、记忆力衰退（自己怀疑是得了神经衰弱）现在容易疲倦，严重影响学习。周一到周五每天8... 大二女生，肥胖（160cm130kg），因为长期熬夜上网和作息不规律导致失眠、耳鸣、头痛、记忆力衰退（自己怀疑是得了神经衰弱）现在容易疲倦，严重影响学习。
周一到周五每天8点上课，中午12:00—2:30休息，下午5:20下课。周末全天有空。
ps：球类运动不喜欢，平时也不喜欢锻炼。以前跑步没做放松，现在小腿肌肉僵硬，绷紧了就是一大块硬块，不仅跑不快还容易累。一般跑个400M就肺疼、呼吸困难，嘴里有血腥味。
打错了，不是130kg，大概就63kg左右
求健康的话 周一到周五 早点起来做点瑜伽啊什么的
小腿肌肉僵硬跑不懂的话 周六周末找人去逛街什么的 走的越慢效果越好
多喝开水 每天一个苹果 注意饮食大概就差不多了 (少喝啤酒少抽烟.........)
至于因为长期熬夜上网和作息不规律导致失眠、耳鸣、头痛、记忆力衰退（自己怀疑是得了神经衰弱）现在容易疲倦，严重影响学习的话
找朋友外出旅游 放松自己 调整好心态 在回来的时候想着自己是新的自己了
其实最重要的是心态 计划只是一种方法 有心的话 身边很多的事情都是可以锻炼健康的
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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