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适合10岁儿童减肥动作有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 04:21

核心提示：或许是因为人们现在的生活质量在越变越好，光从每天餐桌上的饮食安排就能看得出来，丰富的饮食结构给人们的体型增加负担，比如越来越胖是目前很多人存在的问题。这也是为什么很多人关注减肥的主要原因之一，不管是成人还是小孩，都会因为体型肥胖而困扰，作为孩子的家长可能会更担心孩子这样发展下去，健康也会受到影响。那有助于10岁儿童减肥动作有哪些？

或许是因为人们现在的生活质量在越变越好，光从每天餐桌上的饮食安排就能看得出来，丰富的饮食结构给人们的体型增加负担，比如越来越胖是目前很多人存在的问题。这也是为什么很多人关注减肥的主要原因之一，不管是成人还是小孩，都会因为体型肥胖而困扰，作为孩子的家长可能会更担心孩子这样发展下去，健康也会受到影响。那有助于10岁儿童减肥动作有哪些？

10岁儿童减肥动作推荐：

1、仰卧腿屈伸卷腹。这个动作需要人平躺仰卧于地面，然后腿部要反复屈伸，在屈伸腿部的同时还要做卷腹的动作，这对腿部及腹部肌肉都有很好的刺激作用。如果刚开始练习时觉得难度很大，那么可以把两个动作分开完成，有一定训练基础后再联系起来。

2、坐姿直臂侧摆。身体呈坐姿，背部挺直，双腿弯曲，慢慢抬起，使身体成为一个v字形。带身体平衡后再伸直双臂，向侧面进行摆动，可明显锻炼到腹部肌肉。

3、仰卧抬腿抬臀。在做这个动作时，身体平躺于地面，然后双腿并拢抬起，保持腹部用力，慢慢将臀部也抬起，动作放慢，做到身体极限，对腹部有很好的锻炼作用。

4、站姿侧台压轴。这个动作需要我们身体呈站姿，挺直上半身，双腿左右分开与肩膀同宽。吸气腹部收紧，背部挺直，这个持续一定时间后再抬起一侧腿，慢慢停到一定高度后再向下压肘。这个动作很简单，但持续坚持下来同样能增加身体消耗量。

大人时常把挂在嘴上，却不付出行动，别说孩子也是如此，他们是不是能减肥也要看家长是不是能监督到位，像以上内容中推荐的适合10岁儿童减肥动作，光让孩子参与是很难的，需要家长同时进行，最好孩子和家长一起参与运动，给孩子绝对的支持才行。家长的重视与坚持最重要是助孩子减肥成功路上重要条件。

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