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办公室减肥动作三种姿势让你瘦下来

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 04:22

核心提示：减肥对长期呆在办公室的人来说几乎是奢侈的，因为他们因为工作性质的原因，很少有运动减肥的机会，其实在办公室也是可以减肥的，办公室减肥动作主要有拉伸手臂、高抬腿、扭腰部。

　　白领一族最苦恼的就是运动的时间变少了，每天都是家-公司两点一线，而在公司里，一坐就是8个钟头，根本是没有时间做运动的，那么有哪些方式可以在办公室运动的，甚至起到减肥的效果的，下面就给你们介绍几种。

　　办公室减肥动作一：拉伸手臂

　　这是很常见的放松手臂筋骨的动作，这种动作坐着就可以完成了。首先是双脚并拢，然后往后坐，抵到椅子后背，接着双手十指交叉反向，然后双手伸直向前拉伸，这时候注意头部稍微的低下，这个动作能很好的消除疲劳，促进血液循环。

　　办公室减肥动作二：高抬腿

　　高抬腿可能很多人都做过，但是这种跟运动前的高抬腿是有所不同的，这是坐式的高抬腿。后背不要靠在椅子上，坐在大概椅子2/3的位置上，用手扶着椅子，然后将左腿伸直，呈水平线那样，尽量往前伸，接着再换右腿，这样交替重复几次。

　　办公室减肥动作三：扭腰部

　　如果你的座椅是可以旋转的，那么可以用扭腰部这种办公室的运动方式，首先是身体平对着桌子，扭动着腰部，90度向右旋转，接着再90度向左旋转，这样交替旋转几次，能有效的消耗体内的热量，而且这种方式兼具趣味性。

　　长期呆在办公室对人的身体是很不好的，它会影响到人的身体健康，如果长期不动，都是保持着同一姿势，那么对颈椎、腰部的受损都是很大的，还会减低身体的灵活度，所以上面的三种办公室减肥动作可以多多参考。

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办公室减肥动作 三种姿势让你瘦下来