人人都能坚持的减肥小动作

　　通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。

　　去就近的工作单位上班，可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。

　　在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。

　　在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。

　　每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。

　　每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。

（实习编辑：郑燕君）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

减肥塑形经典动作 人人都能瘦
运动减肥是科学、安全、有效健康的减肥方法，减肥人群需坚持运动
女性如何守护胸部健康？5项养护工作，其实人人都能坚持
睡前1个动作暴瘦肚子 坚持做小腹平平
减肥小计，12天减了4斤，胖妞需坚持
长期坚持运动的人，都活成了什么样子？
5种懒人减肥法，坚持做，慢慢会收获神奇的效果
“饿”减肥能坚持多久？瘦真的只能饿出来吗？
塑形经典动作 人人都能瘦
有多少人成功减肥了？刘畊宏女孩的“神奇”方法，很多人还在坚持

网址: 人人都能坚持的减肥小动作 https://www.trfsz.com/newsview125417.html