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瘦身瑜伽动作有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 04:23

核心提示：瑜伽作为一种古老的运动方式在近年来传入中国，并且迅速在中国大地上蓬勃发展起来，现在练习瑜伽已经是一种时尚，瑜伽不仅仅可以让你的身材更加完美，还可以让你的身体素质得到提高，而且瘦身效果也是非常明显的，下面就介绍一下瘦身瑜伽动作有哪些。

瑜伽作为一种古老的运动方式在近年来传入中国，并且迅速在中国大地上蓬勃发展起来，现在练习瑜伽已经是一种时尚，瑜伽不仅仅可以让你的身材更加完美，还可以让你的身体素质得到提高，而且瘦身效果也是非常明显的，下面就介绍一下瘦身瑜伽动作有哪些。

单腿弯曲

身体趴在瑜伽垫子上面，将自己的左腿向上抬起，用两只手将左脚的脚踝抓住，尽量将左脚向上抬，将胸部向上抬，保持这个动作三分钟，之后换成另外一只脚重复上面的动作，这样反复做这个动作5次，这个动作可以瘦腿、瘦腰、瘦臀、瘦胸部等。

直线姿势

准备好一个瑜伽垫子，坐在上面，之后将双手放在身后的垫子上，手指的方向向着脚部，用双臂将身体撑起来，将身体绷直，双腿尽力向前伸直，让脚部尽量保持绷直，整个身体尽量保持一条直线的形状，这个动作尽量保持三分钟，如果感觉到臀部和腿部有紧绷的感觉就说明你的动作做对了。

向后弯曲

站在瑜伽垫子上面，双脚分开与肩部同宽，之后将双手放在臀部，上半身慢慢向后弯曲，双手顺着大腿想下移动，直到双手达到膝盖的后面，保持这个动作三分钟，之后可以重复这个动作五次。

跪卧仰视

跪在瑜伽垫上，臀部放在小腿上面，小腿并拢，双手放在身后，撑起身体，尽量向后仰视，保持这个动作半分钟，之后重复这个动作五次以上。

瘦身瑜伽动作有哪些？上面介绍了四个瘦身瑜伽动作，这四个瘦身瑜伽动作经常练习可以起到很好的瘦身效果，虽然这些动作看起来很简单，但是瘦身效果还是非常不错的，但是一定要经常做才有效哦。

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