要想睡得好 睡前禁忌六件事

　　谁不想每个晚上睡个好觉呢?相信有过睡不好觉的人都明白，睡不着那种滋味并不好受，因此如果想要睡个好觉，那么下面所说的这几件事最好是别做，因为这些事情会影响到睡眠，甚至有可能是导致失眠。接下来就一起来看下具体是哪些事情吧。

　　睡前六件事会影响睡眠

　　第一件：睡觉之前吃了太多的食物

　　如果在睡觉之前吃了太多的食物，会影响到肠胃等消化器官的休息时间，这样会加重这些器官的负担，身体其他内脏也没办法得到休息。所以如果睡觉之前吃太饱，不仅影响睡眠，还会影响健康。

　　在黄帝内经里面有说到：胃不合则卧不安。我们在进入睡眠的状态后，身体的机能会放慢节奏，进入休息阶段，而吃太多食物恰恰就影响了身体各方面的休息了。

　　第二件：睡觉之前用脑过度

　　在晚上如果有学习或是工作的习惯，要是有比较需要动脑的事情，最好是先做完，因为在睡觉之前最好是保持放松的状态，让脑子放松放松，这样才有助于入睡。不然大脑一直处于“奋斗”的状态，即使躺在了床上，也是难以入眠，长时间没睡着，反倒是容易失眠。

　　第三件： 睡觉之前情绪不要太激动

　　我们的喜怒哀乐都会影响到神经中枢的反应，或是兴奋或是絮乱，很容易影响到情绪，进而影响睡眠，甚至是有可能造成失眠。因此，睡觉之前避免情绪太过激动，太过烦恼、忧虑，最好保持稳定的情绪。

　　第四件：不要张着嘴巴睡觉

　　张着嘴巴睡觉，不仅对整个下颔造成变形的影响，而且，空气中的细菌和病毒也会趁机进入身体，冷空气或是灰尘就很容易刺激到肺部和胃部，从而引发疾病的发生。

　　第五件：不要蒙着头睡觉

　　有些人比较喜欢蒙着被子睡觉，这样睡觉很是舒适也很保暖，但是这样做会导致空气没办法在被子里流通，只会大量的吸入自己所呼出的二氧化碳，以及缺乏身体必要的氧气量，对身体健康很是不利。

　　第六件：身体不要对着风睡觉

　　虽然说房间要保持空气流畅，但是不要把床放在通风口的位置，避免风直接吹到自己身上。我们在熟睡之后，身体的抵抗力、适应能力也会有所降低，如果睡觉过程一直被风吹着，时间久了，风寒湿邪就很容易入侵身体，导致风寒感冒等疾病发生。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）

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