女人过度节食 烦恼只会增多不会减少

　　一些女性，为了拥有苗条的身材，然后就一直节食，节食多了是瘦下来了没错。但是健康问题也随之而来，只会是徒增烦恼。下面就一起来看下，过度节食，会给身体带来怎样的影响。

　　1、月经失调或是停经

　　每个月准时的月经也不来了，服用了一些可以活血通经的药物也没有效果，为什么会这样呢?这是因为节食引起的体内气血严重不足，已经没办法通常。这种情况下，只能调理肠胃了，气血要养足，月经才能够慢慢恢复正常。

　　2、肠道提前老化、营养不良

　　月经不调或是停经是很明显的一个问题，还有一个问题很容易被忽略，通常都不会意识到，不科学的减肥饮食方法，会让肠道提前老化。“20岁的年龄，却有一个50岁的肠胃”，这种现象越来越多，这并非是危言耸听。

　　有一名正处于妙龄阶段的女性，因为不满意自己的身材，通过了长时间的节食减肥，身体是瘦来了，但是麻烦也来了。在节食期间，每顿餐食基本都是青菜、水果，再加上减肥茶，主食和肉类很少吃或是不吃，几个月后身材变好了，但是也出现了食欲不振、便秘、腹部不适等症状。刚开始的时候她以为只是肠胃不舒服，买了药自己调理，直到发现脸色不好、消瘦，出现了典型的营养不良，去医院检查后才发现，肠道功能已经退化了。

　　所以，女人过度节食不仅会导致体内雌性激素分泌絮乱，引起月经絮乱，还会导致营养不良、肠道老化等。雌性激素分泌减少的话，还会影响体内脂肪的分布和皮肤血液循环，导致皮肤失去弹性和光泽，手脚也会容易出现冰凉，脂肪会向腰部聚集。过度节食的话，还有可能引起子宫萎缩、卵巢早衰，进而影响到生育功能。

　　如果想要通过节食来减肥，那么就不要歪解节食的含义。节食并不是单纯的少吃或者不吃，而是要科学的吃，这样才能够健康的瘦下来。

　　如何健康的节食，达到减肥效果呢?

　　1、要少食多餐，不吃垃圾食品。

　　2、坚决不吃油炸、油煎的食物，多吃用水煮或是蒸煮的食物。

　　3、在吃饭之前15分钟，喝一杯白开水。

　　4、不喝饮料，无论是糖分高低，饮料都是属于高热量的食物，可以用白开水来代替。

　　5、不饿的话就不吃，如果有饱腹的感觉，就要停下来不要再吃了。

　　6、吃饭的速度不要太快，而是要细嚼慢咽，多咀嚼食物，可以比较快产生饱腹感，也有利于身体排出更多的毒素。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）

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