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让身体越来越健康的15个养生小技巧！

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 04:39

哈喽，我是七叶。

随着发病率越来越年轻化，作为年轻人也需要注重养生。

不少人早已过上保温杯里泡枸杞的生活。

今天分享让你的身体越来越健康的15个养生小技巧。

01、起床一杯温开水，而不是凉白开。

早上醒来喝凉白开，容易对胃造成损伤。尤其夏季，很多人会选择一早醒来直接喝冰水，更不可取。

02、白天多喝水，晚上少喝水。毕竟容易半夜醒来去厕所，打断睡眠时间。

03、一天不要喝两杯以上的咖啡，容易胃疼、失眠，影响晚上睡眠质量。

而且喝咖啡提神醒脑会延迟，一般上午喝了，一整天都不太容易困。

如果是下午喝，那大概率晚上就睡不着了。

04、睡前三小时不吃东西，容易胖。

05、少喝奶茶，长期饮用，容易患高血压、糖尿病等。

06、特别饿的时候，别拿酸奶充饥。

空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，那酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，喝酸奶的价值也就不大了。

07、多油脂的食物需少吃。

因为需要5~7个小时消化时间，大脑供血不足，就会昏昏欲睡。

08、加湿器不能乱添加“料”。

尤其是香水和精油多含有芳香剂、防腐剂，不宜放入加湿器中。

09、起床后被子反摊开，晾10分钟左右再叠起来。

10、早上洗脸少用洗面奶，直接用温水洗脸更好些。

不过如果早上醒来感到出汗严重，也可以使用洗面奶清洁皮肤，保持皮肤清爽干净即可。

11、吃荤之后，别立即喝茶。

茶叶中含有大量鞣酸，与蛋白质合成靶酸蛋白质，致使肠道蠕动减慢，容易引起脂肪肝。

现在年轻人也有不少患脂肪肝的，还是需要引起重视。

12、睡前坚持泡脚，舒缓一天的疲劳，入睡更快。

13、多喝绿茶，防治肝炎肝癌。

14、吃火锅后喝点酸奶。

15、保持心态平和，不过需要释放情绪时，也别压抑自己。

祝：身体越来越健康！

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共勉。