自然与科技健身差异在哪

自然与科技健身差异在哪……！
自然健身受到，训练.营养.休息等多方面因素的综合影响…
1 训练方面，自然训练动作需标准，训练重量需选对，增肌每组动作次数8~12次，减脂需做15次以上。自然健身需不断采用大重量撕裂肌纤维。每次锻炼需控制在一小时之内。科技健身，只需采用大强度，低容量使肌肉达到充血即可。
营养方面；自然健身选手需合理摄入营养，。由于受到体内激素，睾酮的影响，自然状态下，肌肉的生长速度，肌肉量都是有限的，过多的，碳水蛋白质摄入只会堆积一脂肪。科技，采用外源性激素辅助，打破了体内激素水平，提高了肌肉生长上限，蛋白质的合成一天24小时都在进行，因此可以每隔2到3小时可进食一餐。
休息恢复方面：自然健身，在训练计划安排方面需充分考虑恢复问题，大肌群，正常情况下需每隔三天锻炼一次，小肌群每隔1~2天锻炼一次。个人应适自身恢复情况安排。科技健身，在外援激素影响下，肌肉恢复速度快，一天可以采取两练模式。但对于自然选手而言一周内每一个肌群训练两次是不可取的。
关于围度：自然健身肌肉围度受到自身激素水平，骨架大小的直接影响，骨架大的人稍微有点肌肉会很壮实，骨架小的人需附着更多肌肉量。自然健身需要很长的年份堆积肌肉，新手福利期肌肉增长速度最快，随着训练水平年份拉长，平台期会不断出现，每年增长量可以用公斤计算，慢慢接近肌肉生长上限BMI24~25。科技健身受到激素影响，提高了肌肉生长上限，每年可以以10到20公斤速度增长。这个水平是自然健身难以启及的。
关于健身天赋：2到3年练得很夸张，就当个笑话，从健身小白到老手是个慢长的过程。正常人瘦体重能达到25都是凤毛麟角……我开始健身了#

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