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老是水肿怎么办 5个方法能预防

来源：泰然健康网时间：2018年03月23日 11:01

　　5个方法可以预防水肿

　　1、睡前要少喝水

　　如果睡觉之前喝了大量的水，那么隔天起来后你会发现水肿的情况变得很严重，为了避免这种情况出现，最好的方法自然是要在睡前少喝水了。如果睡前感觉口渴，那么可以适量的喝一点水，但是不能用豪饮的方式，最好小口小口的慢慢喝。

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　　2、不要趴着睡觉

　　每个人的睡姿都不一样，有人喜欢侧卧有人喜欢趴着睡，但是你知道吗？趴着睡比起其他睡姿更容易让人出现水肿。专家表示，趴着睡时会导致身体内的水分都积存在脸部，长时间不变化姿势，脸部自然会水肿了。

　　3、敲一敲胆经

　　敲胆经有什么作用呢？中医认为，敲胆经可以让经络之间变得更通畅，使得体内水利运化得更好，能有效预防水肿的出现。建议人们坚持每天睡前敲一敲双腿的胆经，但是需要注意的是，超过晚上11点就不宜再敲，否则会影响胆经的休养生息。

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　　4、晚餐要清淡一点

　　大家都知道，饮食清淡对身体的好处多多，专家也认为晚上要少吃一点，但是很多人却反其道而行之，总是在晚上吃辣味、咸味的食物，而且还一次性吃很多，这个时候身体若是没有及时把重口味的食物消化或者吸收，就很容易引起水肿。

　　5、保证充足的睡眠

　　很多人不知道，睡个好觉、睡足觉对于预防水肿也是非常重要的。中医表示，每天要睡够7-8小时才能保证体内的脏器得到了充分的休息，排水、排尿的脾脏、肾脏只有休息够了才能更好的为身体服务。

　　除了多注意这些生活细节以外，生活里吃哪些食物也能帮助我们消除、预防水肿呢？

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　　吃哪些食物可以预防水肿

　　冬瓜

　　冬瓜其实也是利尿、消肿的好食材，如果你经常出现水肿，那么可以多吃点冬瓜。建议人们将冬瓜切块之后与排骨炖汤喝，消肿效果是非常不错的。

　　薏仁

　　众所周知，薏仁有很强的利水作用，容易水肿的人可以在家里备一些薏仁，遇到紧急情况时，可以将薏仁与清水煮开，喝薏仁水之后会增加小便的次数，从而达到消除水肿的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）