坚持好3件事,长寿自然来,不妨试一试
现如今,人们对健康越来越重视,尤其是上了年纪以后,如何科学健康养生,已经成为了人们关注和讨论的重点话题。事实上,健康是需要靠自己长期维护的,就好比机器长期工作也需要保养一样。
那么怎样才能够保证自己拥有健康长寿的潜质呢?很多人可能会认为,寿命长短还得看基因,再就是平时多走路、多休息就可以了,其实这两种方式只是养生方式中很常见的,并非是万能的。要想健康长寿,坚持做好这3件事更有用。
1.坚持饮食有度
健康饮食是健康长寿的根本,但是很多人没有意识到这一点。不健康的饮食不仅会导致消化不良,而且还会给身体增加一些疾病的发病风险,比如经常吃甜食,能够让自己大快朵颐,享受高碳水化合物带来的快乐,但不可否认的是,摄入过多的甜食容易给自己增加患糖尿病、高血压的风险;
此外,还有一些人因为工作的原因,经常饱一顿、饥一顿,这种饮食不仅会增加肠胃疾病的发病风险,而且也容易导致身体摄入营养不均衡。以上这些因素,其实都是对健康长寿十分不利的因素,那么,我们应该如何从饮食方面去管理自己的健康呢?大家需要牢记一点,那就是做到饮食有度。所谓“饮食有度”,就是要做到饮食的摄入量有度、饮食要有规律。
一日三餐,到了饭点就按时吃饭,这是对胃肠最好的呵护方式;每次吃饭的时候,不要吃太多,正所谓饭吃七分饱,让胃有充足的空间去消化食物,这也是对胃最好的养生方式。总而言之,饮食有度是对健康长寿最基本的保障。
2.坚持规律作息
一般来说,我们身体有符合自身规律与健康的生物钟,只有顺着自己的生物钟来作息,才能够确保健康无忧。所谓的规律作息,并不是昼夜颠倒补觉,也不是让自己整天只睡觉、不活动,这样都不是健康的养生方式。要想坚持规律作息,提醒大家把握这样几个要点:
一是到了晚上睡觉的时间,就不要再去做别的事情,不熬夜、不占据睡觉的时间,就是对睡眠最好的呵护;
二是要保证高质量的休息,特别是在晚上睡觉的时候,确保自己睡熟了、睡得香,才能够真正保证自己的身心得到放松;
三是要劳逸结合,累了就给身体放个假,困了就打个盹儿,这样也是给自己的健康充电。总归一点,千万不要去硬扛,不要觉得自己年轻就是资本,拿着自己的青春和健康去拼,这样铁定是与长寿无缘了。
3.保持乐观心态
俗话说,笑一笑,十年少。心态对于一个人的健康而言,是非常重要的。但是,现如今这样的环境,充满着激烈的竞争,让很多人时而忧心忡忡,时而满腹怨言,这对自己的健康其实是非常不好的。
良好的心态可以确保自己饮食、睡眠等都规律运行,从而确保自己的身体能够健康运作。但是,悲观、愤怒等不良心态,不仅会影响自己的工作、学习和生活,而且也会导致自己的健康丢分。
所以提醒大家一句,人生在世,在健康面前,没有什么是不可以让步的,让自己保持一颗乐观开朗的心,就能够乐观处世,健康长寿。
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