怎么养生可以长寿
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时间:2024年11月27日 04:49怎么养生可以长寿
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
养生是延年益寿的关键。以下是几种不同的养生方法:
1.顺时养生:中医认为四季变化对机体影响很大,机体需要适应气候的变化来指导生活与工作。春季当夜卧早起,起床后在庭院内披发缓行,沐浴阳光,养生发之气,注意调摄情志,切勿暴怒,更忌忧郁。夏季需要保养阳气,不要贪凉饮冷,以免伤害脾胃的阳气。秋季要防燥护阴,清肃肺气,滋养津液。冬季则早卧晚起,不要剧烈活动,注意固护精气,养封藏之气。白天阳气旺盛时,应当适量运动,振奋阳气,夜间阳气秘藏,就应该顺时休息,养精蓄锐,而不是熬夜劳作,耗伤正气,折损阳寿。
2.导引养生:是中国的传统运动疗法,适当的运动可舒展筋脉、促进气血流通,使精气充沛。传统的导引有五离戏、八段锦、梅花桩、太极拳、太极剑、形意拳等。
3.食药养生:药食同源,既可以提供人体所需的各种养分,又可以调整脏腑功能,强壮身体。饮食节制,不可暴饮暴食,损伤脾胃,对健康不利。
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