人到中年，如何才能健康长寿？其实很简单，把这些事做好是关键！

　　长寿几乎是所有人共同的追求，尤其是当今社会，交通便利网络发达，生活越来越美好，大家更渴望拥有长寿体质。

　　但毕竟每个人的生活习惯有所不同，如果日常生活中不注意一些细节，由此也会影响健康，反之，如若平常坚持做好以下两件小事，或许能够为长寿加油助力。

　　1.规律作息

　　大家都知道，睡觉占据了一大部分的时间，而充足的睡眠不光是为了拥有更好的精神状态，同时也是让器官休息和排毒。尤其是进入中年阶段之后，如果还存在熬夜睡眠时间过少等行为，则容易促使肝脏，肾脏等脏器功能下降，不利于长寿。

　　因此大家一定要养成规律作息的习惯，正常而言每天11点之前就要进入深睡眠状态，而且要睡够7~8小时，才能够提升身体素质，预防疾病发生。

　　2.均衡膳食

　　有关的统计数据显示，近些年来有部分人为了拥有更完美的身材，往往存在节食或者只吃素食等行为，表面上来看，这样做确实能辅助减肥，可长此以往也会影响身体健康。

　　因为人体各器官的生理症状需要各种营养物质的参与，而若是吃的太少或者只吃素食，便无法获取脂肪蛋白质等营养元素。

　　正是如此，如果想要获得长寿体质的话，则需均衡膳食，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素矿物质。其次是适量的摄入鸡蛋肉类食物，因为其中有人体所需的蛋白质，氨基酸，不饱和脂肪酸等。

　　当然，要养用有长寿体质，除了坚持做好以上两件事之外，以下三个方面同样很重要。

　　1.坚持运动

　　运动带给人体的好处很多，例如增强体质，消耗脂肪以及塑造长寿体质。因为运动的过程中有助于加速血液循环，进而防止血管堵塞，同时还能够加速新陈代谢，防止垃圾毒素在体内囤积。

　　2.保持好的心情

　　曾经有人做过一项调查，最终的结果显示，相比较而言，有良好心态的人寿命更长。

　　主要原因在于长时间沉浸在坏情绪中，人体便会分泌较多的去甲肾上腺素，同时扰乱内分泌，甚至引发各种病变。反之，若是拥有好的心态，大脑便会分泌较多的多巴胺，维持器官的正常运转。

　　3.定期体检

　　从医学的角度来说，拥有长寿体质不可缺少的条件之一，就是定期体检，尤其是当今社会，有部分人往往存在长期久坐，抽烟饮酒等习惯，长此以往，确实会降低肺脏肝脏的功能，不利于长寿。

　　而若是定期去医院体检，才能了解各部位的健康状况，一旦发现异常，及时治疗，并且远离不良的行为，或许能延长寿命。

　　总而言之，长寿确实是很多人都在不断追求的人生目标，但真正可以长寿的人却非常少，主要原因还是大家不注重对身体保养，尤其是一些小的行为，看似无伤大雅，但恰恰会损伤健康。

　　因此希望大家从生活习惯入手，坚持做好以上几件事，距离长寿就成功了一半。

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