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如何知道你的恋爱关系是否健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 05:04

你们彼此信任吗？你们互相尊重吗？你们支持彼此的利益和努力吗？你们坦诚相待吗？你能保持你的个人身份吗？你会谈论你的感觉，希望，恐惧和梦想吗？你感受并表达爱意和爱意吗？你们的关系中有平等和公平吗？每个人的需求都不一样。例如，有些人比其他人更需要开放和关爱。在健康的关系中，每个人都能得到他们所需要的。

早年经历的人际关系有助于塑造你对未来人际关系的期望。如果你过去的关系是安全、稳定和信任的，那么你也更有可能信任未来的伴侣。然而，如果你过去的关系是不稳定的和不可靠的，你可能需要解决一些未来的信任问题。

建立信任需要通过分享关于自己的事情来相互披露自己。随着时间的推移，检验和评估这种信任的机会出现了。随着信任的增长，这种关系成为一种舒适和安全的重要来源。如果你觉得你必须对你的伴侣隐瞒事情，那可能是因为你缺乏这种必要的信任。

2. 开诚布公

你应该能感觉到在一段健康的关系中你可以做你自己。虽然所有的夫妻都有不同程度的开放和自我表露，但你不应该觉得你必须隐藏自己的某些方面或改变自己。坦诚相待不仅有助于你感觉自己是一对夫妻，而且有助于培养信任。

自我表露是指你愿意与他人分享自己的情况。在一段关系开始的时候，你可能会退缩，对你愿意透露的信息更加谨慎。随着时间的推移，随着亲密关系的增加，伴侣开始向彼此透露更多的想法、观点、信仰、兴趣和记忆。

这并不意味着你需要和你的伴侣分享每一件事。每个人都需要自己的隐私和空间。最重要的是，如果双方愿意，是否愿意分享他们的希望、恐惧和感受。健康的夫妻不需要一直在一起或分享一切。

然而，对于一段关系中应该有多诚实的看法不同，有时会导致问题。幸运的是，一项研究发现，当人们对伴侣的开放程度不满意时，他们通常会和伴侣讨论这个问题。4这是一个很好的例子，说明了如何公开地解决问题可以帮助加强关系。

虽然你的伴侣可能和你有不同的需求，但重要的是找到妥协的方法，同时保持自己的界限。边界不是关于保密的；它们确定每个人都有自己的需要和期望。

在一段关系中，健康的界限允许你仍然做一些对你很重要的事情，比如和朋友出去，保持隐私，同时仍然和你的伴侣分享重要的事情。

一个对开放和诚实有着不健康期望的伴侣可能希望知道你在哪里和你在做什么的每一个细节，限制你可以和谁在一起，或者要求访问你的个人社交媒体帐户。

3. 相互尊重

在亲密、健康的关系中，人们相互尊重。他们不会贬低或轻视对方，并提供支持和安全。

有很多不同的方式可以让夫妻互相尊重。其中包括：

互相倾听当你的伴侣要求你做某事时，不要拖延当一个人犯错时，要理解和原谅互相扶持；不拆台为你的伴侣腾出空间对伴侣喜欢的事物感兴趣让你的伴侣有自己的个性支持和鼓励伴侣的追求和激情相互欣赏和感激相互同情 4. 感情

健康的关系的特点是喜爱和喜爱。研究表明，标志着新恋情开始的最初激情往往会随着时间的推移而减弱，但这并不意味着对爱、舒适和温柔的需求会减少。

热恋通常发生在一段关系的开始阶段，其特点是强烈的渴望、强烈的情感和保持身体亲密的需要。这种充满激情的爱最终会转变成富有同情心的爱，这种爱的特点是感情、信任、亲密和承诺。

当这些强烈的早期感觉最终恢复到正常水平时，处于健康关系中的夫妇能够随着关系的发展逐渐建立更深层的亲密关系。

然而，重要的是要记住，每个人的身体需求是不同的。没有“正确”的感情或亲密。健康关系的关键是，双方都满足于与对方分享的感情程度。培育伙伴关系的特点是以各种方式表达对彼此的真正爱慕和爱戴。

5. 富有同情心和激情的爱

良好的沟通、健康、持久的关系，无论是友谊还是浪漫的伙伴关系，都需要良好的沟通能力。

一项研究发现，在预测已婚夫妇是否最终离婚时，夫妻的沟通方式比压力、承诺和个性更重要。

虽然看起来最好的关系是那些不涉及冲突的关系，但是知道如何有效地争论和解决意见分歧比为了维护和平而避免争论更重要。

有时候，冲突是一个加强与伴侣关系的机会。研究表明，在需要解决严重问题的亲密关系中，冲突是有益的，可以让伴侣做出有利于关系未来的改变

当冲突确实发生时，那些处于健康关系中的人能够避免人身攻击。相反，当他们讨论他们的想法和感受并努力达成一个解决方案时，他们仍然尊重和同情他们的伴侣。

6. 互利互让

牢固的关系以自然互惠为特点。这并不是要你记分或者感觉你欠对方的。你们为彼此做事是因为你们真心想。这并不意味着一段关系中的付出和接受总是百分之百相等的。有时，一个合作伙伴可能需要更多的帮助和支持。在其他情况下，一个伴侣可能更愿意承担照顾者的角色。只要每个人都能适应这种动态，而且双方都得到了他们所需要的支持，这种不平衡就没问题。

问题的迹象

关系会随着时间的推移而改变，并不是每一段关系都是100%健康的。特别是在压力时期，可能会导致不健康的行为和可能产生问题的应对机制。当坏事大于好事，或者某些行为对一个人或两个人都有害时，一段关系是不健康的。

迫于压力改变自己忽视你自己的需要把你的伴侣放在第一位被迫放弃你喜欢的东西缺乏隐私或压力与伴侣分享生活的每一个细节对包括货币和交通在内的共享资源的不平等控制试图控制你的行为批评你做什么，花时间和谁在一起，穿什么衣服等等。害怕分享你的观点或想法沟通不畅解决冲突时缺乏公平觉得花时间在一起是一种义务相互回避大喊大叫身体暴力有些问题可能是暂时的，你可以一起解决，或者通过自助方法，或者咨询心理健康专家。当遇到更严重的问题时，比如虐待行为，你的首要考虑应该是维护你的安全和保障。

如何建立更健康的关系

不良行为往往是一段不健康关系应该结束的迹象。对于其他问题，有很多方法可以弥补弱点，建立更健康的关系。

你可以采取一些措施来加强你的关系：

表示感谢

对彼此心存感激的夫妻彼此感觉更亲近，对彼此的关系也更满意。发表在《个人关系》杂志上的一项研究发现，对伴侣表示感激是提升浪漫关系满意度的重要途径

另一项研究发现，对一个浪漫伴侣的感激之情是一个预测一段关系能否持续的因素

保持有趣

跟上日常工作和孩子的节奏有时会使夫妻陷入同样的老套路。当一段关系继续下去时，无聊会导致更大的不满。例如，研究人员发现，那些在婚姻关系的第七年感到无聊的夫妇更有可能在九年后遭遇婚姻不满。

那么，你能做些什么来让浪漫长久地延续下去呢？

为彼此腾出时间；安排日期或每周留出时间互相关注一起尝试新事物；上一堂课或尝试一个你们都能喜欢的新爱好打破老套路；找时间亲密相处何时寻求帮助所有的关系都会遇到坎坷。在经济上的冲突，养育孩子的挑战，以及其他的差异都会在一段长期的关系中产生起伏。即使你和你的伴侣大部分时间都保持着健康的关系，有时也会出现一些问题，这些问题可能会从专业帮助中受益。

如果你觉得你的关系可能会从外部帮助中受益，可以考虑找个咨询师或治疗师。一个擅长处理人际关系和人际关系问题的心理健康专家可以帮助你们学会沟通、倾听和处理一些可能挑战你们关系的问题。

重要的是要记住，你不能强迫别人改变他们的行为，除非他们愿意。如果你的伴侣对去咨询不感兴趣或不愿意去，那就自己去，关注自己的需求和健康。努力在关系之外建立你的社会支持系统，如果一段关系最终是不健康的，考虑结束它。

即使你们的关系看起来很健康，有时候退一步寻找你们能一起改进的地方也是很有帮助的。健康的人际关系的特点是能够识别问题，包括你自己的问题，这些问题可能对你的人际关系的长期成功构成威胁。通过愿意分析你们的关系，你们可以一起努力建立一个更加充实的伙伴关系。

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