如何拥有一段“健康”的恋情，远离“有毒”恋人？

今天是七夕佳节。常言道：相爱容易相处难，近来根据泰国孕妇坠崖案改编的电影《消失的她》也掀起了人们对“恋爱脑”“鉴渣”等的大讨论。

如何拥有一段“健康”的恋情，远离“有毒”恋人？

 恋爱需要不断“打怪升级” 

首先，注重对方的品行

在爱情中，“道路千万条，人品第一条”。与三观端正的人谈恋爱，才会感到踏实。

观察品行需要时间积累与共同经历一些事，了解一个人，可以从其成长环境、教育背景、性格特质等入手，特别是观察其在细微处（如对朋友、亲人、工作等的态度）的表现。

第二，为爱情投入时间

很多人处于焦虑与“内卷”中，动心的感觉只是一时的，而感情是需要培养的，必须投入时间与耐心，相互了解、磨合与理解。

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第三，注重恋情中的自我成长

很多人说，如果人一直带着“理性脑”，就不容易动心而更容易计算得失，无法开展一段亲密关系；

“恋爱脑”是人进入亲密关系的重要因素，对爱情的憧憬与追求让人变得勇敢无畏。

这份冲动是爱情中最美好的，但要经营好一段关系，更需要“智慧脑”，不只是权衡利弊，更是共同成长、彼此成就，各自强大。

世上所有的爱情“神话”都离不开两情相悦的“恋爱脑”、处理冲突的“理性脑”、苦心经营的“智慧脑”。

第四，不迷恋低廉情绪价值

很多人对甜言蜜语、嘘寒问暖、温柔以待难以抵御而乱了阵脚，沦陷在对方设置的陷阱里，甚至被骗钱、骗感情都不自知。

一个人应能够独立面对生活，让另一个人进入生活只是为了让自己变得更好。

第五，去掉光环看恋人

最初两人相互吸引往往源于各自的优点，但随着相处的深入，彼此的光环逐渐褪去，就会显露出真实的一面。

这是所有恋人都会经历的一项考验，此时需要重新评估彼此的关系，看看对方是否有自己不能忍受的缺点，从而决定关系走向。

 “有毒”恋人的常用手段 

1、提供极高的情绪价值

很多“渣男”“渣女”往往表现得体贴周到、善解人意，非常了解异性，懂得通过送礼物等手段哄对方开心。

2、许诺不切实际的美好愿景

不靠谱的恋人会许诺与自己当下能力相去甚远的美好愿景。

例如，“渣男”总说“我要尽快把你娶回家”，“渣女”总是表现自己随时想结婚。这样为对方“画大饼”，就会令其心甘情愿为目标付出。

3、包装人设

“有毒”恋人会夸大自己的优势与能力，树立金光闪闪的个人形象，贬低对方，有意让对方自惭形秽、感到配不上自己，从而打压、控制恋人。

例如，对恋人说：“我朋友知道我和你谈恋爱，都说你太幸运了。”“我同事的女朋友家境比你好，也比你漂亮。”

4、恩威并施，情感捆绑

给恋人灌输与自己谈恋爱是此生最大福气的观念，同时贬低恋人自身的价值，给对方消极的心理暗示（如“你根本离不开我”“离开我你就无法自主生活”等）。

这种长期的心理暗示、精神控制会让恋人产生自我怀疑和自我否定。

 如何辨别“有毒”恋人

首先，爱的核心是尊重

爱的前提是了解、关心、给予与责任，是让自己变得更好，不是1+1=2，而是1+1＞10。

好的亲密关系应基于双方势均力敌、情投意合、志同道合。

其次，在恋爱之初，保持警惕心

不断了解对方，守住底线，先考虑这个人“害不害你”，而不是“爱不爱你”。

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第三，不要期待完美的爱情

如果遇到看起来特别完美的“爱情”,很可能是遇到了“陷阱”，因为现实中的人不可能完美。

例如，一个男生表现出与自己年龄、资历不相匹配的“成功”，很可能是刻意包装的虚假“人设”。

恋爱中，人们常常将自己美好的期望和想象投射到对方身上。因此，能理性区分现实与想象，能接受有血有肉、有缺点的真实的人，这一点非常重要。

特别是缺乏恋爱经验的男女，应放下对理想恋人的幻想，不必追求影视剧、恋爱综艺节目的爱情表达。

第四，提高觉察力

恋爱时，学会对任何方式的贬低、指责、挑剔和怀疑说“不”；

对侵入自己边界的行为说“不”；对任何人身、精神控制说“不”。

在一段感情里，如果你感到自信、自在，这段感情就是有“营养”的；

如果你总是陷入自我怀疑、自我否定，认为自己配不上对方，这段感情就不值得留恋，不如“断舍离”，及时止损。

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