不得不熬夜时 吃补中益气丸能补救吗

　　随着生活节奏的加快，工作压力随之上来，有时候要熬夜加班，或者每逢过节、世界杯期间看球会经常熬夜，生活节奏都被打乱了。导致身心疲惫，整天无精打采，免疫力体重都下降了，这都是熬夜惹的祸。夜里是肝脏的工作时间，没有进入睡眠则会影响到身体健康，可我们总有不得不熬夜的时候，那熬夜之后有什么补救的方法?

　　熬夜吃补中益气丸管用吗?

　　很多朋友以为熬夜能用补中益气丸补救，其实不是适合每个人的。如果熬夜之后出现大便无力，气短心慌的症状可以考虑服用补中益气丸。此药的主要用于脾胃虚弱，中气下陷而导致的体倦乏力，失眠多梦，饮食减少，即适合中气虚的人服用。因此想要中药调理回来，需要明确自己的体质，有高血压、心脏病、肝病等患者就不宜服用，用药可以咨询专业医生，对症下药。所以，尽管熬夜了也不宜随便吃补中益气丸。

　　熬夜后吃什么

　　1、熬夜要多喝水

　　水看似简单，但却是我们人体的三分之二，而且我们人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以说当你出现疲劳的情况时，代表着人体正处于一个极度缺水的状态，这个时候及时的补水除了能够有效的缓解疲劳之外，同时还能让你的身体获取到足够的能量以及动力。

　　2、熬夜要吃含镁的食物

　　对于熬夜吃什么好的问题，无名英雄镁元素同样也是最佳的答案，因为镁元素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况，但如果能够适量多补充一些镁元素，反而能够达到更好的提神效果。

　　3、熬夜要吃全谷类食品

　　我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考，其能量主要来源于碳水化合物，它在给大脑提供能量的同时也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。

　　4、熬夜要吃柠檬

　　男人熬夜吃什么补身体?要多吃柠檬。熬夜会让身体中的维生素消耗加剧，因此经常熬夜需要补充维生素。特别是维生素C是必不可少的。因为维生素C有抗氧化，美白皮肤等功效。而柠檬中维生素含量丰富，可以多吃。

　　熬夜过后如何补救?

　　这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好的第二天：

　　1、早

　　晚睡+晚起=双杀阳气!

　　放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点)，吃上一顿正经的早餐，五谷糊糊，过年的素馅饺子。别太油腻。

　　2、醒

　　醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

　　在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。

　　3、补

　　睡个好觉是永不上火的补益之法。

　　补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。

　　小编闭目养神的时候，经常会流眼泪，感觉汩汩泪水带走肝经的毒素，不由得心中暗爽。

　　4、吃

　　胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。

　　如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，静饿一顿，喝点浓米汤滋阴补水健脾就好。大过年的，这样看上去有些残忍，不过硬吃下去对身体才更加残忍。

　　5、喝

　　除了浓米汤，还可以喝点茶。太浓了睡不着觉，一点淡绿茶，白茶都很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。

　　说到咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。

（责任编辑：苏娇蓉）

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