如何守护青少年心理健康

运城市中心医院临床心理科副主任医师 荆睿

青少年期是儿童过渡到成年，从未成熟走向成熟的关键时期。这个阶段的心理基本特征是充满了矛盾动荡性，各种心理冲突交织在一起，可以说，它是人生中“疾风怒涛”的时期。如何守护青少年的心理健康？这需要社会、学校、家庭共同关注，根据青少年心理发育特点，给予相应的关爱和守护。

青少年心理发育特点有哪些具体表现？

•自我意识迅猛发展：渴望父母把他们当“成人”看待，追求独立自主的人格，产生“叛逆”心理。

•“心理断乳”：渴望与父母分离，但又不得不依赖的内心冲突。

•寻求“自我同一性”：十分在意别人对自己的评价，易受他人影响而不稳定。此阶段是青少年探索自我、认识自我，从而形成清晰自我认知的重要时期。

•情感丰富且不稳定：青春期骤然上涨的“荷尔蒙”导致青少年情绪极不稳定，遇事易激动。•

•性心理发展：开始出现朦胧的性欲望及与此相关联的一系列内心体验。

•认知与意志行为活动：思维模式逐渐发展为创造性、发散性和开放性地看待问题。但自觉性和自制力较弱，易受外界不良环境的影响。

如何守护青少年的心理健康？接下来给大家提供一些有针对性的建议。

•学业压力大 家长和学校需要给青少年提供一个较为宽松的学习环境，不以成绩高低评判优秀与否，不强迫孩子整日学习或参加各类培训班，不过分强调名次或分数的重要性，不与其他人相互比较……多鼓励和肯定孩子每一次细小的进步，善于发掘每个孩子不同的才能，取长补短，帮助他们正确认识自己。

•亲子关系紧张 家长不应过多地管束、干涉，或窥探孩子的内心隐私，勿用命令式的口吻要求孩子按照家长的意愿行事。家长应耐心倾听孩子的心声，从青少年角度去思考、去理解、去共情。当意见出现分歧时，可采取“求同存异”的态度，不强硬干涉、改变孩子的想法，待时机成熟且双方情绪稳定时，可心平气和地讨论，善意地提出建议。

•紧张的人际关系和混乱的自我 由于性格差异，有的青少年希望朋友对自己绝对忠诚和服从，若同伴没有做到，就会生气、烦恼，感到受伤害，甚至和同伴绝交。这时，要引导孩子学会换位思考，放下“掌控欲”，真诚、大度地与同伴交流。也有的青少年在交往中谨小慎微，生怕自己的言行得罪了同伴，变得敏感，有时会觉得别人的一个眼神、一句话都是在针对自己、贬低自己。这就需要专业的心理医生来帮助青少年意识到其思维中“以偏概全”“以点盖面”或“先入为主”等问题，从而矫正这种偏差。

•性的困惑 面对“早恋”，老师和家长为此过度紧张和担心，或是极力反对，结果可能适得其反。正确的做法是：首先要加强青少年性心理卫生教育；其次，应抱着开放、接纳的科学态度，而非灾难式的反应；接下来，可以与孩子坦诚地沟通，引导他们权衡学习与恋爱的关系，甚至可以将亲密关系中的爱恋升华为学业上的相互鼓励，彼此促进；最后，还需表达对孩子的信任感，而非时时处处紧盯或唠叨。

•意志薄弱、耐挫折能力差 一些青少年可能会因为一次考试成绩不理想，或恋爱受挫，人际关系矛盾，或受老师家长批评等，便感到倍受打击，丧失信心，甚至悲观绝望，离家出走，自暴自弃。针对此类问题，需从小开始培养青少年的意志，比如，多参加体育活动、社会实践活动、军事训练体验等。此外，引导孩子遇挫时用健康的方式宣泄情绪，比如哭泣、倾诉、转移注意力，运用宣泄室器具等方法来替代自伤等行为；同时，学会利用身边的资源，求助于他人也非常重要。

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