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帮助抑郁患者恢复的小妙招

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 05:14

　　对于轻度抑郁症病人来说就是要“心病还需心来医”，所以说对于患有心理疾病的患者而言就要通过心理来治疗。而抑郁症就属于心理疾病的一种，下面就来给大家介绍一下，帮助抑郁患者恢复的小妙招：

　　妙方一、积极参加运动：如患有抑郁症的患者可以在患病期间每天坚持适当的参加一些力所能及的运动，像快走、慢跑、散步、踢毽、体操等都行，坚持1-2个小时就可以了，因为这样可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动。

　　妙方二、保持友善的心态：因为一个人能保持快乐的心态，就能促使神经系统保持在一个最佳的兴奋水平上，所以轻度抑郁症患者在患病期间不仅仅要调整和保持良好的生活习惯，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

　　妙方三、买鲜亮的衣服：虽然患有轻度抑郁症的患者在患病期间可以不让自己变得“月光族”，但是患者却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

　　妙方四、快乐饮食：其实生活中，吃既是一种享受，也是一种快乐，所以我们在生活中可以吃一些“快乐食物”，这样保证能让你快乐起来。比如深海鱼、香蕉、菠菜、樱桃等。

　　妙方五、享受音乐：这一点就是要求患有轻度抑郁症的患者可以在辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　妙方六、快乐记事簿：这一点就是指抑郁症患者即使没有每天记日记的习惯，但是患者只要准备一个卡通点的小本本就可以了，只要记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

　　其实上面介绍到的这些小妙方，都是很容易做得到的。所以希望我们患有轻度抑郁症的朋友能通过这些小妙方来正视自己，做到快快乐乐的生活，快快乐乐的工作。不要因为抑郁而放弃生活的美丽。