如何改善抑郁症

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

改善抑郁症一般可以通过建立良好的生活习惯、培养兴趣爱好、学习减压技巧、培养社交关系、药物治疗等，建议到医院咨询医生，然后遵医嘱选择合适的改善方法。

1、建立良好的生活习惯：平时要养成健康的生活习惯，尽量做到早睡早起，避免长时间熬夜，而且要戒烟戒酒。

2、培养兴趣爱好：日常可以培养一些自己感兴趣的爱好，比如绘画、音乐等，能够提供乐趣，增加自信心。

3、学习减压技巧：平时可以适当的学习一些减压技巧，比如深呼吸、冥想等，能够改善精神紧张的情况。

4、培养社交关系：平时可以与亲朋好友经常保持联系，分享自己的工作经历和感受，并且可以参加社交活动，比如兴趣小组，建立社交关系。

5、药物治疗：如果抑郁症比较严重，可以在医生的指导下使用抗抑郁的药物进行治疗，比如地西泮片、盐酸舍曲林片等。

在治疗期间要注意合理饮食，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、猕猴桃等，但要避免食用生姜、辣椒等刺激性食品。

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