患上抑郁症后，自救康复的 8 个建议，每一个建议都管用

文/阿秋

抑郁了，如果你已经回家休息疗愈，那么此刻就给自己制定几个小任务吧，只要我们遵循做起来，那么你就会慢慢把自己不好的习惯给戒掉的。我也是这么走过来的，跟着我的文章指引一起努力疗愈起来，并顺利地走向康复吧！

有一句话是这么说的：“坚持一些好的习惯，只要我们坚持21天，就会成为自己的一个下意识的行为惯性；而坏的习惯，只要做了三天就很难纠正了，因为人性是趋乐避苦的，对享受、乐、贪婪、安逸、惰性，往往容易倾斜，如果你没有很好的自律性，那么就会被我们骨子里的趋乐避苦的人性给打败。

所以，我们需要时刻有一种警惕意识，那就是不能任由自己的惰性、不好的习惯给拖累了，发现不对应该有警觉的意识，并积极的抽离出来，立即去改变和纠正，唯有这样，我们才能避免很多不好的事情发生。这一点就不过多说了，要知道一句话：基因是优胜劣汰，我们活着的人，也是如此，如果你不珍惜点点滴滴，那么就会被生活所教训与惩罚。纵观所有成功和幸福的人，他们都懂得规避风险，在生活上也是特别注意和懂得维护，这样的人走得远，也过得幸福。

言归正传，回到家里休息疗愈的我们，目的就是：“为了调整疗愈，尽快走出来，这是我们每一个患者内心的渴望。”否则回家治疗休息就没有意义和价值了。

所以跟着我的文章指引来进行操作，一定可以遇到一个全新和新生的自己哦！

一，当然首先要培养我们的自救意识，时刻告诉自己，唯有积极行动起来才能真正实现康复和痊愈。

自救疗愈，自渡自愈，其实说的一个道理就是：我们要学会自救自己，只有自救自己的人，才能最终走向康复，所以此时此刻，不管你多么难受，请坚持下去，并告诉自己：

这一切都是暂时的，我一定可以好起来的，我一定要积极地自救起来，比如每天外出一个小时、每天运动一个小时，只坚持这些，待我们逐步缓解了，有能量了，症状改善了，我们则可以继续做其它美好的事情。

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