女性如何过好更年期 推荐4个方法

　　4个方法让你过好更年期

　　1、学会自我管理

　　很多更年期女性都有身材肥胖的问题，小肚腩凸出，摸不到腰等都是常见的，其实无论是否处于更年期，女性都要学会自我管理，想要身材变好那么就要“管住嘴、迈开腿”，少食多动是预防肥胖的最佳方法。

　　2、学会自我规律

　　更年期女性会有许多身体不适，其实这些都可以通过日常的饮食、生活等来改善。更年期女性的生活要有规律性，保证每天有良好的睡眠，一日三餐要按时吃，运动、兴趣等都不能少，这样才能更好的保健身体。

　　3、学会自我宣泄

　　处于更年期的女性，上有老下有小，不仅要关注爸妈的健康还要烦恼子女的学业，此时再遇上点不顺心的事情，那么就容易把脾气发泄到家人身上，导致感情不和，其实这个时候女性要学会自我宣泄，遇到不开心的事情时最好转移一下注意力，可以约上好友去唱唱歌或者爬爬山，做个运动也能缓解情绪问题。

　　4、学会自我认同

　　一些更年期女性已经当了十几年的家庭主妇，有时候会感觉到自卑、跟不上社会，从而引起情绪低落甚至诱发心理问题。更年期女性要学会自我认为，学会挖掘自己身上的闪光点，此时可以报个培训班，学一些自己感兴趣的东西，提升自我价值。

　　更年期女性如何养生

　　1、多晒太阳

　　很多女性都很怕晒太阳，但是你知道吗？更年期女性是很有必要与太阳面对面的，因为更年期女性会出现骨质疏松的情况，而晒太阳可以很好的帮你促进骨骼健康，也有补钙的作用，所以建议更年期女性要多晒太阳。

　　2、多吃果蔬

　　处于更年期，多吃点水果、蔬菜是没错的。果蔬可以随时帮你补充身体流失的水分，它们含有的纤维素也可以促进身体排毒，这对更年期女性的身体保养是非常有好处的，建议每天坚持吃绿叶蔬菜，每天至少吃一种水果。

　　3、服用保健品

　　有人认为吃保健品是一种心理作用，但是更年期女性确实需要开始服用保健品了，因为保健品可以帮你弥补身体缺失的一些元素，这对身体保健是非常重要的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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