气候潮湿加重春困 这样做能提神

　　为什么气候潮湿会加重春困

　　所谓春困其实是人的机体在季节变化的过程中出现的自然现象。中医认为，人体和自然界是天人相应的，应和着季节的变化，人体也存在着春生、夏养、秋收、冬藏的节奏。

　　简单地说，气温上升，活动增加，人体内部能量消耗变大，是导致困倦的内部原因，情况不是很严重的话，充分休息是一种缓解的办法。

　　为什么到了春天，明明睡得足够，起床时还是有严重的困意，甚至影响到工作生活呢？其实在南方的春天，阳气升发之时，沿海地区气候潮湿，尤其三四月清明时节，回南天频繁来袭，这种特定气候环境下人体更容易被湿气所困，也就更容易产生困倦。

　　可以说，一部分人的春困是自身肌体对气候变化的正常反应；一部分则是在外部环境潮湿的情况下，身体受到湿邪侵袭。

　　专家认为，这时可以观察自己的舌苔，如果很白、厚、腻、脏，说明人体已经被湿气所困，春困加重。舌体胖大，边缘有齿印，说明是人体脾虚，脾的运化功能受损，不能正常运化水湿，更容易受湿气所困。

　　这样做可以消除春困

　　兴奋法

　　一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物，能够起到一定的作用，对那些平时很少饮茶习惯的人，效果则更好。

　　饮水法

　　集体呈酸性是容易困倦，多饮水，调整血液酸碱度，同时，饮水后经常上厕所，运动和休息结合有利于解除困倦。

　　穴位按摩法

　　穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有良好的效果。

　　刺激法

　　可以通过刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草；嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助；听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳；感觉刺激：适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用。

　　运动法

　　有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。说不定伸懒腰就可以解决，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适（脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4）。也可以正在周围转动，通过肢体活动，离开污浊的环境，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，可缓解困倦。不过不能运动过度。

（责任编辑：吴紫蝶）

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