首页资讯中学生情绪控制的方法

中学生情绪控制的方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 05:20

　　中学生情绪控制的方法。中学生正处于少年期，这一时期身体迅速成长，性腺机能也开始发生作用，从而引起了生理上和心理上的一些变化，比如第二性征的显露和性感的产生。在神经系统的发展上，特别是大脑皮层发生了很大的变化，少年期脑的重量已达到成人脑重的水平，大脑皮层分析综合的机能也有显著的发展;这一时期初中学生在心理上也发生许多变化，其中突出地表现为自我意识进一步发展，所以说这一时期是身心发展半幼稚半成熟的过渡时期。在这一时期中学生的情绪很不稳定，那么，有哪些方法可以帮助中学生控制好自己的情绪呢?

中学生情绪控制的方法

　　(1)自我暗示法

　　首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢?

　　你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。自我暗示可以控制不良情绪的产生，而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”;当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

　　(2)合理发泄情绪法

　　合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来释放心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。发泄，是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。

　　①喊——痛快地喊一回。

　　当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。

　　②诉——向亲朋好友倾诉衷肠。

　　俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐;痛苦有人分担，就可以减轻痛苦”。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。请记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁”。

　　③动——进行剧烈的运动。

　　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。

　　④哭——适当的哭一场。

　　从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放出不良情绪产生的能量，调节身体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。很多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

　　发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

　　调控情绪最好的方法是学会自我调控。