首页资讯如何正确地调节情绪

如何正确地调节情绪

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 05:22

如何正确地调节情绪

孙茜副主任医师

心理咨询科南昌大学第一附属医院

调节情绪的方法有四个方面，包括增强自我认知、运用合适的情绪调节策略、保持健康的生活方式和寻求专业帮助。

首先，要了解并接受情绪是正常的反应，不要判断情绪的好坏。当负面情绪出现时，可以客观地观察和描述自己的感受，而不是回避或抑制它。其次，可以采取积极应对和消极应对两种方式来调节情绪。积极应对包括改变思考方式或行为方式来缓解负面情绪，如进行思维重塑和问题解决等。消极应对则是试图回避或转移注意力，如深呼吸、放松训练和冥想等。此外，保持规律的睡眠、饮食和运动也有助于身体更好地应对压力，减轻情绪反应。最后，如果长时间无法控制情绪，建议寻求心理咨询师或医生的帮助，他们可以提供更专业的建议和治疗。

总的来说，正确的调节情绪需要时间和耐心，但一旦掌握了方法，将对个人的心理健康产生积极的影响。