如何调节情绪，让自己的身心健康

一、在公司被人排挤怎么办

　　先反省自己是否有错

　　孔子说：行有不得，反求诸己。先想想自己是否则得罪了对方，若是对方不愿意告诉你，可以请教其它同事，或者办公室中的社会公正人士。

　　要能容、能忍

　　忍字头上一把刀，忍住委屈很痛苦，所以一定要放宽心胸，才能容纳所有的事情。比较开阔的想法是，这个世界上有人喜欢你，也必然有人讨厌你，本来就是常态，不要刻意去放大讨厌的部份。

　　寻求和解

　　找出对方排挤你的原因，了解对方排挤的理由，才能心平气和求和解。和解的过程中，异中求同很重要，找出双方共通的兴趣、立场、认识的人(关系)、活动范围，彼此有交集，问题就容易解决。

　　异中求同需要沟通，你可以制造机会，在聚餐等社交场合，跟对方多聊一些工作以外事情，或许就会找出两人共同的话题。也可以放低身段，在公事上多多请教对方，让他觉得很有优越感，愿意沟通。

　　尝试过各种方法后，万一对方仍然不肯接受和解，这时问题不在自己，而在对方。毕竟一个铜板敲不响，也只能让这个僵局继续下去。最起码自己俯仰无愧。

　　不当朋友当同事

　　最不好的作法是采取战。打败对方自己去当意见领袖、拉走对方的跟随者、透过对方主管来打压他，这都是负面的作法，带有意气之争。曾经有一家公司品管部门与生产部门的主管不合，双方互相挑剔，造成公司出货延迟、生产力降低，当事人、对方与公司全部都输掉了这场战争。所以要切记不当朋友，可以当同事的原则。公事上的往来必须以直报怨、公事公办，以免影响工作效率。

　　人际问题很难用理性去解释，万一还是被排挤了，也不用心存不平想报复，有句话说：勿与小人雠仇，小人自有对头。根据经验，这样的人通常也会被其它意见领袖排挤。如果确定自己没做错，就继续坚持下去，日久见人心，不用多久，排斥自然就会消失。

二、被别人排挤自己应该怎么释放情绪

　　我们必须学习与公司沟通的方法，我们个人应该需要妥协，需要塑造自己互相让步的心理素质，比如，要彻底放弃在工作时间做自己喜欢的事情，或者拥有无拘无束时光的念头，把自己的白日梦和爱好，都安排到晚上或者休息日，用工作把工作时间充实好——这是个人和公司良好的相处之道。 利用业余时间增强自己的专业能力和技术，一旦公司认为“这个家伙在这方面还有些造诣，如果不充分利用就是损失”。这样你就会稳固自己的地位，并且会一步步地达到自己的目标。

　　要扎实努力通过行动，来提高公司对自己的评价。而不能在职场里面，耍脾气、撒娇发泄。被动地进入职场，只会陷入无穷无尽的牢骚、抱怨和不满之中。独立的和公司打交道，保持一定的距离和公司相处，这是我们每个人都可以做到的。

三、如何摆脱坏心情

　　收拾房间

　　凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

　　穿蓝色衬衫

　　蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。

　　哼哼歌

　　家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

　　笑起来,制造快乐

　　即使是情绪非常低落的时候,也可以尝试这个方法。做出笑脸,保持两分钟。科学研究已经证明了,只要是真地笑起来了,尝试笑的人也会感到快乐,情绪会高涨,感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑,也并不感觉到快乐。

　　解决问题,不要抱怨

　　不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话,谈论你的问题是好的,但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度,并且一次又一次得提起它,不堪其扰。而且,据说,一声抱怨一声叹息,会让你的心情瞬间低落。

　　不要追求完美

　　现实生活中是不可能有完美的,因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之,定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。

四、调节情绪的方法

　　每个人都有不同的性格不同的工作习惯，所以注定了有人会不怎么喜欢你。在公司遇见了这类人应该怎么做呢？

　　自我鼓励法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

　　语言调节法

　　语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

　　环境制约法

　　环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

　　注意力转移法

　　请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。

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