压力管理心理学

内容简介  · · · · · ·

《压力管理心理学(第4版)》是美国著名压力管理专家沃特·谢弗尔多年潜心研究的权威之作，曾被誉为压力管理领域的“圣经”，无数人曾从中受益。《压力管理心理学(第4版)》将压力和健康联系起来，强调通过整合的、全面的生活方式来实现对压力的管理。通过这《压力管理心理学(第4版)》我们能找到最适合自己的压力管理方式，帮助我们化解消极压力、妙用积极压力，从而获得乐观、健康和幸福的生活。

《压力管理心理学(第4版)》内容趣味盎然，引人人胜；表述深入浅出，通俗易懂；设计便于教学。作者在写作中紧密联系生活实际，做到了宏观与微观相结合、理论性与实践性相结合、学术性与实用性相结合，全书融理论性、可读性、实用性和操作性为一体，是一本不可多得的压力管理指南。

作者简介  · · · · · ·

作者：(美国)沃特·谢弗尔(Walt Schafer) 译者：方双虎 编者：许金声

沃特·谢弗尔(Walt Schafer)，美国加利福尼亚州立大学奇科分校社会学教授，先后在密歇根大学获得社会学学士、硕士和博士学位。他是位多产作家，出版了许多关于教育、青年和压力管理的著作，并且在诸如《美国社会学杂志》、《社会行为与人格杂志》、《社会学季刊》、《身心医学进展》、《压力医学》和《大学生成长杂志》等期刊上发表了大量论文。1992年被加利福尼亚州立大学授予“杰出教授”称号，主要从事关于健康和压力管理等方面的咨询工作。他坚持跑步长达50年之久，爱好划独木舟，有25年的深度放松疗法方面的从业经历。

目录  · · · · · ·

第一部分 压力与健康：概要
第1章 压力体验：神话与现实
压力的本质
压力的社会背景
走出关于压力的认识误区
一种高效整合的压力管理方式
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

自我实现指个体的天赋、能力、潜能和人格等充分得到利用和开发。这种人似乎充分实现了自我价值，并能尽其所能做到最好。——马斯洛，1954 自我实现是人生能达到的最高境界，通常只有很少一部分人能达到并且只有在晚年时才能达到。他把自我实现者描述成一个“完人”，包括“天赋、能力、潜能和人格等充分得到利用和开发。这话总人似乎充分实现了自我价值，并能尽其所能做到最好”。 马斯洛在对自我实现者的描述中谈到了许多优秀的品质。 -- 具有实事求是而不是主观臆测的能力 -- 感知与理解真实的欲望、焦虑、恐惧、意愿以及错误的乐观主义或悲观主义（摆脱欲望的意识） -- 具有洞察人们的意愿和判断虚伪的能力 -- 决策果断 -- 明辨是非 -- 为人谦和，愿意聆听和虚心向他人讨教 -- 忘我地投入到某些工作、任务或有价值的事情中 -- 努力工作，但又能做到忙里偷闲 -- 高创造力、自觉、不怕犯错误、开明、灵活 -- 不压抑自我，自由表达自我，自然、简单 -- “心理自由”，不受他人批评、嘲笑和文化约束的影响 -- 比起树立自我形象更加关注任务或结果——“自我超越” -- 内部冲突相对缺乏。“他不和自己过不去；他的人格是统一的” -- 乐他人之所乐 -- 自信、自尊；不会过分地自责 -- 控制对事件的意识和对事件的反应 -- 善于独处也善于与人相处 -- 容忍他人的缺点 -- 发展持久的、稳定的、支持性的亲密关系和友谊 -- 保持临危不乱 (查看原文)

Mx. L 1赞

2014-01-07 23:10:59 —— 引自第192页 一些品质对免受不良压力十分重要： -- 自尊、自我欣赏、自我接纳、肯定自我价值 -- 内部控制和效能感 -- 价值感、方向感和目的感 -- 性情开朗、灵活自如、有适应能力 -- 乐观主义 -- 幽默 -- 抗挫折能力 -- 视逆境为挑战 -- 乐于给予和接受社会支持 (查看原文)

Mx. L 1赞

2014-01-07 23:10:59 —— 引自第192页

> 全部原文摘录

丛书信息  · · · · · ·

心理学译丛·教材系列(共18册)， 这套丛书还有 《日常生活心理学》《心理治疗与咨询理论》《变态心理学案例教程》《社区心理学》《现代心理学史》 等 。

喜欢读"压力管理心理学"的人也喜欢  · · · · · ·

0 有用 空 2018-04-05 23:24:11

ABC型人格； 自我实现（马斯洛）:对自我实现者的描述中谈到了许多优秀的品质（P193）,最后一个品质:临危不乱-是在自信的情境中自然衍生而来的。这些健康的个体，较少感到来自外部环境的威胁，因为他们有充分的信心，相信自己能够处理好面临的任何问题。他们对于未知的和神秘的事情，完全感觉不到不安。事实上，他们经常被未知的事情所吸引； 常见的消极自我对话模式； 多层次健康模式； （具体内容在摘抄里） 心理... ABC型人格； 自我实现（马斯洛）:对自我实现者的描述中谈到了许多优秀的品质（P193）,最后一个品质:临危不乱-是在自信的情境中自然衍生而来的。这些健康的个体，较少感到来自外部环境的威胁，因为他们有充分的信心，相信自己能够处理好面临的任何问题。他们对于未知的和神秘的事情，完全感觉不到不安。事实上，他们经常被未知的事情所吸引； 常见的消极自我对话模式； 多层次健康模式； （具体内容在摘抄里） 心理学自助工具书…虽然是教材，但是可读性挺高的…了解到很多名词（有些名词是你知道了以后就会下意识的按照去做…）很棒～ (展开)

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我要写书评

压力管理心理学的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )

创业佳说 2020-03-31 09:12:21

世上到底有没有坏事情？

（任何问题的解决你能依靠的人只有一个，那个人就是你自己！） 今天晚餐后，儿子说：“妈妈，我给你讲一个好天气与坏天气的故事吧？”我说好呀。（我以为他又要感慨今年冬天不下雪，而春初的季节天津连续下了两场不大不小的雪。）儿子讲到：“有一位老奶奶有两个儿子，她到二儿...  (展开)

Anubia 2012-12-21 14:49:59

翻译把书毁了

越读越觉得翻译垃圾，但是里面的理论真心不错啊，很有用啊 尤其对于我这种压力敏感，动不动就压力山大的人来说 但是！！！ 各种不通顺啊，英文人名也不翻译，一坨洋文扔那里啊 不出名也就得了 Thoreau这连谷歌翻译都知道是梭罗啊 闹哪样啊！！！！  (展开)

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Mx. L (Live long and prosper)

超越自我 ... “慢跑、仰卧起坐、健身练习、节食都不是办法，它们只能缓解压力、焦虑、体质较差等症状。他们一点也不能有效改变或消除我们问题的根源。从长远来看，把所有努力都放在自我关注上，对我们是有害的。我们把所有的精力花在健康上面，对自我的赞赏正在转移和削弱我们的精力去面对真正的问题：经济、艾滋病、人权、环境、教育——除非当人们能更多地考虑到他人，更少地为自己着想，不然这些问题不能解决。” 挑战性情...

2014-01-10 14:01:19   1人喜欢

Mx. L (Live long and prosper)

Selye的利他性利己主义： ... 个人利益通过“积累他人对自己的善行确保自身体内平衡和幸福”。利他性利己主义是“积聚善意、尊重、支持、对邻里的爱，是释放我们被压抑的能量最有效的方式，并可以创造出宜人的、漂亮的、有用的事物“。 利己性利他主义（egoistic altruism）——为他人的幸福做出的贡献而获得自我实现。为他人的幸福做出贡献可以有许多种方式，并且可以不依赖于某一社会职业或公共服务。 -- 一个大学生可以通过...

2014-01-10 13:51:47   1人喜欢

Mx. L (Live long and prosper)

1. 不良压力激发（惩罚性）的行为包括： 垄断谈话过程 打断对方的说话 对他人的谈话表现出明显的无兴趣 表现出一副不友好的面部表情 没有诸如问候、点头、“啊哈”之类礼节性的社会行为 给他人设置谈话障碍 使用非言语的批评 侮辱或用其他方式、言语辱骂他人 说话非常自负；不尊重他人的观点 抱怨或过分地发牢骚 过分地批评别人；吹毛求疵 要求别人以自己的方式去做；拒绝商量或妥协 嘲弄他人 颐指气使或以居高临下的口吻对他人...

2014-01-10 12:41:35   1人喜欢

Mx. L (Live long and prosper)

男人和女人各自友谊的意义和内容是不同的。 例如，与女人相比，男人更倾向于信任他们最要好的朋友，男性朋友们间的交谈同女性相比更倾向于非私人的内容。女人把交谈看作友谊的最重要收益，同时她们也看重谈论友谊以及共享个人信息，而男人恰好相反，他们倾向于关注诸如职业、运动和政治之类的话题。 352 对Satir来说，沟通的要点即增强自己与他人的自尊。有效的沟通也需要促进五个自由（five freedoms）： 1. 自由去看去听现在...

2014-01-10 12:19:57   1人喜欢

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