良好的压力管理策略可以改善消极情绪，提高生产力，增强身体免力，并促进健康长寿。压力管理就是要学会改变你的生活方式、思想、情绪以及处理问题的方式。不管你的生活看起来有多紧张，你都可以采取一些措施来减轻压力，重新获得生活掌控感和幸福感。
总的来讲压力管理策略分为日常生活减压技巧，心理管理、沟通管理和时间管理等四大方面。以下技巧和策略可以帮助你很好的应对压力，增加抗压能力。
减压策略一、日常生活减压技巧
1、直接解决问题。
2、正面应对。
3、寻求社会支持。
4、心理隔离。
5、逃跑-回避。
6、自我控制。
7、承担责任。
8、积极的自我重新评价。
减压策略二、做好心理管理
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1、把自己可以解决的事和无法解决的事明确划分，有些压力靠个人无法解决，不妨抱着不去做的态度。
2、感到疲倦或有心理压力，做松驰训练——坐姿工作太久只要闭上眼睛1-2分钟，压力就会缓解。
3、不要把每件事都想做得尽善尽美，如果太紧张或焦虑，做二到三次深呼吸。
4、如果感到疲倦，就要放松自己，晚上高歌一曲、听音乐或户外活动等。
5、感觉不安时，应作心理练习：如在教师教导下想象成功的情景。
6、情绪低落时，不要做重要的工作。
7、要牢记：心理压力是“成长的粮食” 。
8、管理心理压力的成败，是“下决心”的应对心态来决定。
减压策略三、学会沟通管理
1、有小问题先解决。
2、不可长期的怀疑别人。
3、把自己的底牌先亮出来，你讨厌别人，别人也会讨厌你。
4、不要批评别人的话，先听听别人的话。
5、第一次晤谈前应先筹集有关讯息。
6、对别人有不满时要分批而顺便告诉他。
7、诚实在工作中会有好的回馈。
8、越是重要的工作越要身心松驰去做重大的决定，不妨移到星期一做决定。
9、要交可以给自己回馈的良友。
10、在办公室建立支持你的体制，在办公室尽量与平日很少在一起的同事交往。
11、如果工作不顺利要究明责任所在。
12、家庭沟通是否好，可能影响工作顺利与否。
减压策略四、高效时间管理
1、整理思绪。
2、把现在等待你去做的工作、挂虑写在纸上，勾出马上要做的事。
3、改善工具，心情焕然一新，记事簿上只记录必须作的预定。
4、每天早晚要看自己的计划，记事簿要留有“新观念”栏。
5、日程上要留有“空白时间”—每天至少30分钟。
6、今日事，今日毕，决定事情优先顺序。
7、有时需要有改变决定的决断。
8、遇到紧要关头，不妨隔离一切外来的干扰。
9、设法找出较完整的时间，把类似的工作集中。
10、养成 “ 快速、快眠、快便 ” 的生活方式。
11、拟定生活计划。
压力是把双刃剑，适度压力可以让个体爆发出无限潜能，为自己和企业、家庭创造最大的财富；压力过大，会导致人们身心焦虑、满意度下降，进而降低工作效率和生活幸福感。因此，学会面对压力和有效管理压力，是个人健康和事业成功的秘笈，愿亲们能够利用适合自己的减压方法及时纾解压力，塑造积极阳光心态，提升心理资本，与情绪压力共舞，收获工作生活平衡，成就最好的自己，享受幸福快乐人生！
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