肥胖型糖尿病食谱
浏览:181|更新:2017-01-27 12:12|标签:糖尿病肥胖的人都很苦恼。想要轻松的减肥,其实减肥是可以的,但是要考虑自己的身体状况,如果本身要是糖尿病患者的话,还是不建议您私自的减肥的,建议应该根据科学的食谱进行减肥。
肥胖型糖尿病食谱
1
餐前:三餐前来一包冻干桑叶
2
早餐:
主食:高纤维馒头或花卷50克~100克(干品).
副食: 1、豆浆200~300毫升. 2、凉拌蔬菜100克~150克
3
午餐:
主食:高纤维大米饭、高纤维馒头或其它高纤维主食75克~100克.(干品)
副食:
1、瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克.
2、蔬菜200克~250克,清炒或凉拌.
3、豆腐、鸡蛋等.(鸡蛋不超过一个)
4
晚餐:
主食:
1、高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其它高纤维主食50克~100克(干品).
2、小米粥,绿豆粥或者赤豆粥等,任选一种,每餐25克.(干品)
副食:
1、瘦肉不超过25克.
2、蔬菜200克~250克,清炒或凉拌.
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晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升,约一杯.
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说明:
1
每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种.
2
每餐前吃一包冻干桑叶,一天共3包,可控制血糖值
3
每日所食蔬菜品种和副食要多样化,不要单调.
4
每日烹调油(植物油)不超过10克,食盐不超过6克清淡为宜.
5
上午、下午加餐可吃些水果,但不要过量,不超过100克为宜.选择含糖量低的水果,(含糖量在14%以下):如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹果等.
6
每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康,即一天两顿大米主食、一顿面主食;或一顿大米主食、两顿面主食.
7
中医养生学认为“汗要出透,水要喝够,便要排清,才能长寿”,所以说糖尿病人在合理饮食的基础上,每天的水要喝够,不要等渴了才暴饮
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2型糖尿病人饮食“三要”
2型糖尿病人饮食“三要”是指——五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂;豆类及豆制品,豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用冻干桑叶,则降血糖和预防并发症的效果会更好。
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2型糖尿病人日常饮食“三不要”
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2型糖尿病人日常饮食“三不要”———不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖;不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化;不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。
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经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。