儿童怎么吃更营养 饮食养生推荐五款儿童营养食谱

为了让孩子健康成才，选择营养食谱非常重要！那么儿童营养食谱有哪些呢？儿童营养食品怎么做？让我们和小编一起学习！营养应该从食物中获得。对于孩子来说，为了健康成功，选择健康营养的食谱是非常重要的。那么一定要知道哪些儿童营养食谱呢？小编推荐五种食谱，家长应该迅速收集！儿童营养食谱1.茄汁虾所需配料:虾300g番茄酱30g油适量，盐适量，葱2g、姜1g、料酒3g、白糖2g。

制作步骤：将虾仁洗净，煮锅加水煮开，加盐加虾仁。

加料酒，大火烧开捞起沥干水分装盘。

(3)将大蒜、姜、葱切碎。

(4)热锅冷油，加入姜葱、蒜末，小火炒香。

加入番茄酱翻炒，加入水，盐，白糖，醋，用勺子搅拌番茄酱。

(6)大火煮沸，加水淀粉煮沸，将番茄汁均匀地浇在虾上，撒上葱。

2.芹菜炒猪肝所需配料:芹菜500g猪肝300g、红椒15g油、盐、葱姜适量，料酒20ml、糖3g、酱油20ml、胡椒粉2g适量的鸡精，香油，淀粉。

制作步骤：芹菜洗净切段，红椒切丝，猪肝切片。

将猪肝加入糖、胡椒粉、料酒、淀粉、酱油抓拌均匀，芹菜用淡盐水焯过凉。

炒锅倒入橄榄油，炒葱姜，倒入猪肝。

(4)炒至猪肝变色，乘出备用。

再倒一点油，倒入芹菜翻炒，加入糖和盐，加入酱油。

翻炒后加入红椒丝，再倒入炒猪肝，翻炒均匀，淋上香油。

(7)加入少许鸡精翻炒，均匀关火。

3.紫菜蛋花汤所需配料:紫菜10g鸡蛋1个，油适量，盐适量，肉末30个g姜片2片。

制作步骤：(1)将姜片粉碎，加入肉末，加入少许糖、盐和油腌制肉末。

(2)将鸡蛋打散成蛋液，浸泡紫菜。

(3)锅内用少许油炒肉末，直至变色，加入适量水煮沸。

水开后下紫菜，下适量盐。

最后加入蛋液，边倒边搅拌均匀，搅拌均匀即可关火。

4.水果奶酪土豆泥所需配料:1个土豆和1个火龙果/2.奶酪1片，猕猴桃1片，苹果1片/2.适量蜂蜜。

制作步骤：火龙果、猕猴桃去皮切丁、苹果去皮、核切丁、奶酪切丁。

土豆去皮，切片，放入蒸锅中蒸熟。

(3)冷却后，放入保鲜袋中，压成泥。

(4)放入大碗中，将蜂蜜混合均匀，然后将苹果丁、奶酪丁、猕猴桃丁和火龙果丁混合均匀。

5.菠菜煎饼所需配料:菠菜100g面粉300g一个鸡蛋，适量的油和盐。

制作步骤：菠菜去根洗净，放入沸水中加盐烫烫，捞起过凉。

（2）切段，放在料理机里加少许的水，榨汁。

(3)鸡蛋打散，加入面粉，加入菠菜汁、盐和水，搅拌均匀。

(4)将花生油混合均匀，制成厚面糊。

（5）平底锅加少许的花生油，用勺子舀上面糊，轻轻的晃动平底锅，让面糊转圆。

用小火慢慢煎，左右摇动平底锅，翻面继续煎熟即可。

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