肝脏最怕6件事 40岁过后如何养肝

　　养肝就是养命，肝脏是我们最重要的器官，如果肝脏受损，就会引发各种身体疾病。日常生活中，有些不良的习惯，容易对肝脏造成影响，需要改过来。尤其是40岁以后的中老年人，更要注意。

　　肝脏最怕6件事

　　1、喝酒

　　喝酒是脂肪肝的发病原因之一，因为酒精会直接损伤肝脏，导致肝脏细胞变性。如果长期喝酒，肝脏容易受损。出现酒精性脂肪肝。

　　2、滥用药物

　　药物要小心服用，最好在专业医生的指导下服用。因为药物都有一定的毒副作用，不论是中药还是西药。日常生活中我们要注意一些西药的服用，比如感冒药，减肥药等等，重要如土三七，何首乌等。还有喝药酒，需要小心。

　　3、休息不足

　　熬夜伤肝肾。肝脏有一套生物钟适合昼夜变化，如果昼夜颠倒的作息，对于肝脏代谢会有一定的影响。昼夜作息混乱导致肝脏代谢异常，身体的脂代谢和血糖代谢都会受到影响。肝炎患者如果不作息规律，熬夜的话，会导致免疫混乱，病情加重，甚至有方肝癌。

　　4、不吃早餐

　　早上不吃早餐不仅仅是身体无法补充能量那么简单，还会导致肝胆受损。胆囊分泌胆汁，是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去。就会沉淀结晶，产生结石。如果胆结石再产生其他的感染，那么就会引发很多其他的疾病。

　　5、七情郁结

　　肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。

　　6、爱吃油腻食物

　　油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!

　　40岁后如何养肝才好

　　一、按时休息。中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

　　二、食补护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

　　三、中药补健肝疏肝。如中药五味子、山楂、决明子等。不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。

　　四、通过健脾护肝。中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。多吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。

　　五、热水泡脚。泡脚最适宜的时间是每晚7至9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

　　六、深呼吸。做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。这对保持肝脏功能的效果较好。

　　七、要侧睡。肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了， 肝主藏血 ，血一归到肝经，人就能安静入睡。

　　八、平时可以多喝枸杞泡水。对养肝阴和修复肝细胞是很有益的；常喝酸奶，因为酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力，可以达到养肝护肝的目的；常吃草莓，草莓既能养肝又可去肝火。草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，提神醒脑。

（责任编辑：苏娇蓉）

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