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不均衡饮食对健康的危害

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 05:56

核心提示：不均衡饮食是指在不偏食、不挑食的前提下，通过摄入一定量的食物满足人体需求，营养不均衡是导致疾病发生的根本原因。如果长期存在不均衡饮食，可能会对身体健康产生一定的危害，如出现营养不良、抵抗力降低、肥胖、胃部不适等情况。

不均衡饮食是指在不偏食、不挑食的前提下，通过摄入一定量的食物满足人体需求，营养不均衡是导致疾病发生的根本原因。如果长期存在不均衡饮食，可能会对身体健康产生一定的危害，如出现营养不良、抵抗力降低、肥胖、胃部不适等情况。

1、营养不良：长期存在不均衡饮食，可能会因为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质摄入不足，而出现营养不良的情况，可表现为消瘦、皮肤苍白、精神萎靡等症状;

2、抵抗力降低：长期存在不均衡饮食，可能会因为维生素、矿物质等营养物质摄入不足，而出现缺乏微量元素等营养物质的情况，从而使人体新陈代谢出现异常，导致抗病能力下降，各种疾病的发病率也会有所增加;

3、肥胖：长期存在不均衡饮食，可能会因为脂肪、蛋白质等营养物质摄入过多而出现肥胖的情况，从而容易诱发高血压、高血脂、脂肪肝等疾病;

4、胃部不适：长期存在不均衡饮食，其膳食纤维摄入不足，可能会导致胃肠道蠕动减慢，从而出现食欲不振、消化不良、腹胀等胃部不适症状。

此外，缺乏微量元素的人群应注意补充含锌、铁、钙、镁等微量元素的食物，比如猪肝、瘦肉、核桃、腰果等。同时注意养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。如果身体出现某些疾病，建议及时就医进行治疗，避免病情加重。

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