“人狠话不多”的“癌中之王”是如何击倒乔布斯的？它最容易发生在这些人身上
【健康百家谈】男人，是什么“偷”走了你的性功能？
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年轻人应该怎么样预防性功能障碍？
主讲专家：周晓皮 课题：男人，是什么“偷”走了你的性功能？
教授，主任医师。现任南昌市生殖医院泌尿男科主任医师。从事泌尿男科临床工作30余年。对泌尿男科常见病多发病能熟练诊治，擅长慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿早泄等诊断治疗。
精选问题1：《前列腺增生有哪些危害？》
精选问题2：《 影响男性性功能的常见因素有哪些？》
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吃喝拉撒睡，是人的一生中必不可少的。
很多人以为光是吃好就行了，往往很多时候忽视了排泄的重要性。
殊不知，长期不排便可能诱发心理或生理疾病。
近日，网上流传着一种说法：“一天不排便相当于身体吸10根烟”
一天不排便相当于身体吸10根烟，真的？
众所周知，大便是机体代谢的废弃物，理应按照身体规律排出到体外。
如果长期堆积在肠道内，不能及时排出，积累到一定程度，容易对机体造成伤害。
但是没有明确的科学依据表明，这种伤害直接等同于吸10根香烟对身体带来的伤害。
因此，“一天不排便相当于身体吸10根烟”的说法，并不可信。即便一两天不排便，也不用过于紧张焦虑。
到底怎样的排便规律才是正常的？
关于排便的7件事
一起来说道说道
什么是便秘？
0 1
首先，我们来看看医学上是怎么定义便秘的？
美国胃肠病学会 （AGA）将慢性便秘定义为存在以下2个或2个以上症状，且至少达到3到6个月：
● 排便频率减少（每周排便少于3次）；
● 排便费力；
● 粪便变形；
● 粪便干结；
● 排便不尽感或直肠肛门阻塞感；
● 需手法辅助排便及未使用泻药时有稀便。
如果只是偶尔的排便不出，或排便辛苦，可能只是身体的正常反应，不用过分紧张。
早晨起床后真的会延长寿命吗？
0 2
答案是：几点排便并不重要！
重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人，身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上，养成自己的排便生物钟最重要。
不管是每天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要自己的排便比较规律，都是正常的，不需要矫枉过正。
长时间不排便对身体有哪些危害？
0 3
01
易形成顽固性便秘
危害
大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，促使粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去容易形成顽固性便秘。
02
痔疮和肛裂
危害
长期便秘，排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。
03
大肠癌
危害
研究表明，便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者，由于大肠粘膜与致癌物质长期不断接触，就有可能发生癌变。据资料表明，严重便秘者约10%患有结肠癌。
04
盆底综合征
危害
如果长时间不排便，直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被吸收过多而使粪便干燥，就会导致便秘，还容易引起一些盆底综合征症状，例如盆底压迫感、大便失禁等。
05
心脑血管疾病
危害
便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。因大便排出不畅而过度用力摒气，会增加腹压，血压也同时升高，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
06
情绪焦虑
危害
经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁情绪。影响正常工作和社交；心理焦躁再反过来导致便秘加重，恶性循环。
注意
很多人上厕所不方便时憋大便，长期刻意憋大便，导致盆底压力和肠管压力增加，容易诱发痔疮的生成。
便秘是由哪些原因引起的？
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● 饮食结构不合理；
● 膳食纤维摄入不足；
● 喝水少；
● 憋便；
● 精神紧张焦虑；
● 肠梗阻；
● 肠道良性/恶性肿瘤；
● 药物等因素。
香蕉真的能治疗便秘？
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不少人出现便秘之后，认为吃香蕉口感软而滑，非常易吞食，所以会有润肠通便的功能，可以用来缓解便秘。
真相是：很不现实！
通便要靠膳食纤维，单纯依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的作用是很不现实的。
香蕉的膳食纤维的含量并不突出，梨和火龙果的含量都比它高。
而且市面上出售的香蕉大多是后期催熟的，生香蕉里有大量的“鞣酸”，它有非常强的收敛作用，能让蛋白质凝固，吸收粑粑里仅存的水分，粑粑就会变得更干更硬。
什么情况下需向医务人员寻求帮助？
0 6
每个人的身体状态不同，生活习惯也不一样，排便的次数也会有所差异。
一般出现以下症状，需要尽快到医院就诊：
● 症状为新发的，或者说对于自身排便习惯来说是不正常的；
● 连续几天都没有排便；
● 反复便秘持续3周以上；
● 严重影响生活；
● 合并症状，比如便血、体重下降、发热、乏力等；
● 家族里有患肠道肿瘤或者炎症性肠病的。
怎么预防和治疗？
0 7
01
培养良好的排便习惯
预防和治疗
练习每晨排便一次，即使无便意，也可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境。
02
规律作息，适当运动，合理膳食
预防与治疗
建议每天摄入充足的水分，多吃蔬菜、水果和杂粮等食物，补充膳食纤维，保证规律的作息，坚持适当运动。
精选节目1：《如何吃好一日三餐？》
精选节目2：《 如何远离心血管疾病？》
刘富毅
主任医师，一直从事临床普外、泌外工作。发表学术论文二十多篇。擅长普、泌外疑难病症的诊治，掌握腹腔镜，肾皮镜等先进技术。返回搜狐，查看更多
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