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每天喝多少水最佳？最新研究显示，饮用水达这个量，死亡风险最低

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 05:59

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01早稻田大学的研究显示，水分缺乏与全因死亡、心血管死亡之间存在L形关联，女性全因死亡率最低的水周转量为每天3-3.3 L，男性全因死亡率最低的水周转量为每天3.5-3.7 L。

02研究人员分析了日本JACC队列中63488名参与者，年龄在40-79岁之间，女性占59%。

03根据水周转量与饮用水量之间的关系，女性全因死亡率最低的饮水量约为1.28-1.4升，男性全因死亡率最低的饮水量约为1.49-1.57升。

04然而，研究人员强调，这是一项观察性研究，无法证明水分周转率与缺水和死亡率之间的因果关系。

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题图 | Pixabay

撰文 | 宋文法

水是生命之源，水占人体总重量的50-70%，对维持生命和健康至关重要。水参与了人体几乎所有的生理过程，包括营养物质的运输、废物的排泄、体温的调节等，保持适当的水分摄入是维持健康的一个重要部分。

水周转量，是指人体每天水的总交换量，包括摄入和流失的水分，它反映了人们每天对水的总需求，水周转量并不等于饮用水的量，饮用水的量属于水周转量的一部分。

根据研究，人体大约有15%的水周转量可以通过代谢和体表水交换得到，其余的85%则需要通过食物和饮水来补充。在这85%中，食物和饮水大致各占一半。

然而，尚不清楚水周转量、缺少和死亡率之间的关联。

近日，早稻田大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇题为" Association between predicted level of water turnover deficit and all-cause and cause-specific mortalities among Japanese adults：The Japan Collaborative Cohort Study "的研究论文。

研究显示，水分缺乏与全因死亡、心血管死亡之间存在 L 形关联，女性全因死亡率最低的水周转量为每天3-3.3 L，男性全因死亡率最低的水周转量为每天3.5-3.7 L。

根据水周转量与饮用水量之间的关系，女性全因死亡率最低的饮水量约为1.28-1.4升，男性全因死亡率最低的饮水量约为1.49-1.57升。