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不想肠胃疾病找上门，坚持做好这7个件事，或许能保持肠道健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 06:04

众所周知，肠胃是人体内非常重要的两个器官，在二者的配合之下，便能完成消化吸收食物当中营养物质以及排泄代谢垃圾的任务，进而维持人体内环境的稳定，由此可见肠胃的健康与否有多么的重要。

可是随着生活节奏的加快，近些年来很多人往往有不规律饮食的习惯，日积月累的情况下，肠胃疾病病人有可能找上我们来。

正是如此，希望大家重视起来，坚持做好以下7个措施，或许能保持肠道健康。

1、少食多餐

不正确的饮食习惯是损伤肠胃的罪魁祸首，因此为了防患于未然，首先从饮食入手，采取少食多餐的原则，每顿饭吃七分饱，这样才能防止胃部分泌较多的胃酸腐蚀胃黏膜。

尤其是早餐，必须要按时吃，并且保证营养的均衡。

2、远离刺激性的食物

过于油腻和辛辣的食品都会不断的刺激肠胃，增加胃炎、肠炎等疾病的发病风险。

因此，为了肠胃健康，必须得避免吃生葱，大蒜，辣椒，芥末等具有较强刺激性的食物，同时还要少喝咖啡，浓茶以及各种碳酸饮料。

3、注意饮食的时间

现如今很多人有熬夜的习惯，这样一来早上起不来床，由此便会错过吃早餐的时间，而到了午餐时便有狼吞虎咽的行为，这样一来，势必会给肠胃增加消化的负担。

不仅如此，如果熬夜时还吃夜宵的话，同样会给肠胃增加压力，进而出现消化不良以及睡眠质量差的问题。

因此，为了防止肠胃健康受到影响，规律吃三餐是最基本的饮食习惯。

4、控制体重

有关的调查数据显示，如果身材过于肥胖，便会增加腹部压力，使得胃内食物上逆至食管，同时出现便秘问题，导致代谢产物无法排出体外，最终也会给肠胃造成损伤。

所以如果有身材肥胖问题的话，建议多吃富含粗纤维的食物，促进肠胃蠕动并且多运动。

5、远离烟酒

抽烟喝酒不光损伤肝脏，肺脏，也会影响肠胃，因为抽烟会刺激胃酸分泌，喝酒容易出现食道下括约肌松弛的问题，在二者的影响之下，食物容易反流至食管。

6、避免穿过于紧身的衣物

要说到预防肠胃疾病为什么不能穿过于紧身的衣物，主要原因是紧身的衣物会挤压肠胃，引起胃胀消化不良等后果。

7、做按摩腹部

针对于有消化不良问题的人来说，平日里要对腹部按摩，方法也很简单。

首先搓热手掌心，将左手贴在肚脐，右手放在上方，逆时针轻柔按摩100下，然后再顺时针按100下，能改善肠胃道功能，促进排便。

总而言之，如若想要拥有健康的肠胃，积极的做好预防措施至关重要，至于方法有哪些，上文中提到的7个都能达到较为不错的效果。

当然，除了以上几个注意事项之外，要想肠胃功能良好，还得保持好的心态。

因为过于紧张或焦虑等情绪，容易引起大脑皮质功能失调的问题，使得胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎，胃溃疡等疾病。