如何让肠胃变得更健康

肠胃不好的患者容易出现腹胀、腹泻、消化不良等症状，如果肠胃不好需要注意做好调理工作，主要是通过饮食方面入手。饮食上要注意定时定量，清淡饮食，多吃一些含有膳食纤维的蔬菜，可以加强肠胃蠕动，保护肠胃的健康。

如何让肠胃变得更健康

1、讲究饮食卫生，避免病原体或者是致癌物质进入体内，然后也应该多吃一些蔬菜和粗粮，可以增强肠蠕动预防便秘，同时也应该规律饮食，定时定量，做到每餐食量适度，避免过期或者是过饱。

2、吃饭时，应该细嚼慢咽来减轻胃肠负担，食物的温度也一定要适宜，避免过量或者是过热来刺激胃黏膜引起胃病，同时也可以适当的按摩腹部来促进肠胃蠕动。

3、保证正常的作息，规律睡眠，这一点很重要，如果在晚上胃肠道得不到休息，就会出现胃部疾病和相关的消化不良等肠道疾病，时间长了会导致胃溃疡等。

肠胃不好的症状

1、饭后腹部胀痛，常有恶心，呕吐，过去有胃病史近来加重，并伴有贫血，消瘦等症状。

2、饭后上中腹疼痛，伴有恶心，呕吐，积食感，疼痛有规律，如受凉，生气，吃了刺激性食物后发作，可考虑是胃溃疡。

3、长时间肠胃吸收不良会导致出现消瘦、身体的免疫力抵抗力下降。引起肠胃吸收不良的因素，有功能性因素和器质性病变，比如胃肠功能紊乱、胃肠道疾病、肝胆疾病等。

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