今天，伴随冷空气的来袭
北方迎来了立春的第一场雪
南方也进入了“雨雨雨”模式
春季天气的变幻莫测
忽冷忽热让我们的肠道分外敏感
极易因为受到风寒，而出现问题
所以，保护肠道很重要！
除了多喝水，规律饮食之外
还可以通过合理摄入益生菌
给肠道更好的呵护
保持肠道微生态的平衡
今天，小伊就带大家一起了解肠道小知识
是时候来保护肠道健康了！
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肠道健康，才能常健康
万物旺季生长的重要节气
肠道作为人体主要的消化器官， 不仅负责着人体营养吸收的重要任务，还担负着人体70%以上的免疫功能。可见，肠道与我们的健康息息相关。
诺贝尔医学奖获得者、“乳酸菌之父”的梅契尼科夫认为： “肠道健康的人，身体才健康”
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原来肠道问题很普遍？
你中招了吗？
肠道健康很重要！
《2021肠道健康白皮书》显示， 我国有超9成的人群正在或曾经历过胃肠道不适的症状。
而学生、职场人是肠道问题的主要患者群体， 不良饮食习惯、久坐、过大的压力和不规律的睡眠，则是导致肠道问题的重要原因！
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三大建议助你改善肠道
肠道健康小妙招，宝子们快收藏起来！
（1）合理膳食
《中国居民膳食指南》建议： 健康成年人每天应吃50~150克全谷物和杂豆类，全谷物中所含素食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动。饮食中增加全谷物的摄入，不仅能够改善肠道菌群，还能预防癌症和代谢性疾病。
（2）规律生活
肠道微生物群在肠道与中枢神经的交流中起着重要作用， 保持积极愉快心情有利于胃肠道功能正常运转。同时，散步，太极、瑜伽等低强度的有氧运动，也有助于促进胃肠道的蠕动。
（3）补充益生菌
2001 年,联合国粮农组织与世卫组织就提出： “摄取益生菌，对宿主健康有益。”
常见的益生菌类型有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等 可以帮助维持肠道菌群微环境平衡，帮助预防大部分消化道疾病。
此外，益生菌还有助于避免脂肪过度积累， 降低糖尿病、甚至阿尔茨海默病的风险。长期食用含有益生菌的食品（如酸奶），可以促进肠道蠕动，改善肠道微生态环境，有利于肠道健康。
「益消」内含专为中国人肠胃定制的「乳双歧杆菌BL-99」 有效调节肠道菌群，促进肠道蠕动。
「畅轻」蕴含着满足肠道健康需求的A+BB益生菌， 可以帮助改善便秘。
「每益添」富含来自丹麦的干酪乳杆菌L.casei431， 在改善肠道环境同时，提高免疫力。
说了这么多
大家是不是对肠胃健康有了新的认识呢
肠道问题不容小觑
宝子们千万要重视起来哦
最后一起聊一聊
你还知道那些保护肠道的小妙招吧～返回搜狐，查看更多
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