夏天要养阳 少待空调房

 　　夏季阳气升发旺盛。人体也要顺应自然界阳气的升发之性而舒展宣畅，吸收清新空气和补充能量，在太阳升起以后和快要落山之前，适当晒太阳。徐福平提醒，11时-4时尽量避开太阳光照，防止暴晒伤身。

　　同时，不要长期呆在空调房里。专家解释，阳气浮于体表，阴寒易藏于体内，特别是脾胃阳气易受损，虚寒内生，引起消化系统疾病，到阴凉或空调环境避暑防热，特别是脾胃虚弱的人群不建议饮用冷饮或凉茶，建议将热水放置一段时间后变凉再饮用，一方面更易耐渴，同时不损伤脾胃阳气，有助于运化代谢。

　　夏季防暑降温以自然通风为佳。经常开窗，南北对流，方便室内空气流通，洁净室内空气，最为舒适。但晚间睡眠不宜对流、吹“过堂风”。

　　炎热的夏季，有时也需要空调风扇辅助降温，但长时间在空调环境中工作，会出现“空调病”，如怕冷腹泻、头痛怕风、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。因此，应注意空调的合理使用，空调温度选择一般在室温24℃-26℃，不宜与外界环境温差太大，避开空调直吹，凌晨左右温度较低时可将空调关闭。要提醒的是，使用空调机的房间，不宜长期关闭，应适当通风。

　　规律生活也是养阳的好方法

　　一年四季的气候变化是一种正常的自然现象，我们对于自然界的气候变化具有较强的适应性，“阳气者，精则养神，柔则养精”，夏季人们只要规律的生活就能养阳气，具体应做到：

　　（1）食饮有节。就是说要注意不要过度的贪凉饮冷、不要暴饮暴食、不要频繁的吃夜宵。饮食应该有凉有热、有节制。“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食伤了脏腑功能，也就伤了脏腑的阳气。

　　（2）起居有常。夏季应尽量保持充足睡眠，早睡早起，“阳气者，烦劳则张”，熬夜的人常常会出现矛盾症状：一方面乏困、精神不济、阳气不足，另一方面眼睛红、咽痛等上火表现，这都是阳气烦劳的表现。充足的睡眠可以恢复体力，也能保持旺盛的阳气。

　　健康的人如果过度的贪凉饮冷、暴饮暴食，或过度的熬夜必然耗损自身的阳气，导致机体的免疫功能下降。养精蓄锐就是养阳气。

（责任编辑：吴紫蝶）

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