有些肠胃问题或许不是病，可能都是你情绪不好惹的祸！

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胃痛、胃胀、没胃口……“是不是有胃病”？其实，有些肠胃症状或许不是病，而是源自你的情绪。

哪些情绪会影响胃肠健康？

胃肠道是一个易于表达的“情绪器官”，人们的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情感表现或心理活动会影响到胃肠功能或在胃肠症状上有反应。

云南省第一人民医院消化内科主任宋正己2023年在该院微信公众号刊文介绍：

➤伤心、抑郁、恐惧等压抑性情绪：通常容易导致胃肠道动力低下，消化腺减少，因此出现食欲不振、早饱、打嗝、饱胀、便秘等反应。

➤愤怒、生气、紧张等亢奋的情绪：容易导致胃肠高动力反应，并且容易引起胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡，导致腹泻和腹痛等症状。①

毛圆圆/摄

现实中这些肠胃问题，都情绪有关

1.愁出来的胃溃疡

中山大学附属第一医院胃肠外科主任医师马晋平2016年在健康时报刊文谈到，在门诊经常遇到在工作压力大、生活不顺心的时候发生胃病的患者。这些患者长期精神压力过大，导致植物神经紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等，轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生，甚至出现急性出血。所以，我们胃肠医生经常跟患者说，胃溃疡是“愁出来的病”。②

2.过于紧张导致拉肚子

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院消化内科主治医师孔婧2021年在健康时报刊文谈到，在压力、愤怒、抑郁等负面情绪下大多数人都有过食欲不振，消化不良甚至腹泻和便秘情况的发生，这是一种典型的脑肠轴中大脑对胃肠道功能的影响。

如果一紧张就想拉肚子，或是被长期腹痛、腹泻困扰，可去医院检查却查不出任何问题，那么，很可能患上了“肠易激综合征”。除了饮食刺激会诱发肠易激综合征，心理因素也是本病发生的重要原因。③

3.情绪导致胀气不适

北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明2020年在接受健康时报采访时表示，人的脾胃极易受情绪影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，胃肠胀气就是最直接的表现。压力大也会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀，如果你久坐不动，更容易让气体积聚，难以排出。④

要想肠胃好，这2句话要听听

1.无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”

北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉2020年在健康时报刊文谈到，思在五行属土，在五脏属脾，中医情志理论认为，“思则气结”，多思伤脾。现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，让大脑高度紧张的人群，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。而脾胃运化失职，还会让人食欲大减，饮食不化，体态上也不健康。

古人曰“食后不可便怒，怒后不可便食”“人知当食，须去烦恼”……这些都是在告诉我们，进食时应保持心情平和，精神愉悦，才有利于脾胃的消化吸收。

中医强调脾胃为后天之本，一生下来，所有赖以生存的活动都要靠脾胃。而养脾首先要调控自己的情绪，使心情舒畅。

从养生角度讲，无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。⑤

2.吃饭时候，别带着情绪

哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科主任医师闫雅更2016年在接受健康时报采访时表示，伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。

同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。⑥

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文章

本文综合自：

① 2023-06-26 云南省第一人民医院《肚子莫名咕咕叫还会跳几下，其实是胃肠道有小情绪了！》

② 2019-11-29 健康时报《有些胃溃疡是愁出来的》

③ 2021-08-03 健康时报《一紧张就拉肚子 怎么治？》

④ 2020-01-21 健康时报《捋顺身体里的各种气》

⑤ 2020-07-14 健康时报《情绪不好所有养生都是徒劳》

⑥ 2016-10-28 健康时报《生气时最好啥都别干！》

原标题：《有些肠胃问题或许不是病，可能都是你情绪不好惹的祸！》

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