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60%决定你健康的因素，大多数人都没抓住

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 06:13

你去过ICU吗？

如果没有，希望你永远都不要有去的机会。

浑身插着机器，痰要靠软管来吸，心电图声音在滴滴，时刻在耳边告诉你，想求生只剩一丁点渺茫的机会。ICU里有懊悔，有难过，唯独没有生命本该有的朝气蓬勃。出不来，命没了，出来了，钱没了。

据世界卫生组织报告，健康有四大决定因素：父母遗传占15％。外界环境占17％，医疗条件占8％，而个人生活方式的影响也就是你，占据了健康可能性的60％。[1]

我们掌握着“生”和“老、病”之间的转折

前世界卫生组织总干事中岛宏博士曾说，“许多人不是死于疾病，而是死于无知。全世界每年有1200万人死于心血管疾病，而如果采取预防措施，则可以减少600万人的死亡。”

人总是会高估自己短时间可以做的事，却低估了几年可能发生的改变。

比如对于疾病的了解。我们认识疾病，往往来源于生病。身体出了状况才想到医院，体检指标异常才想让习惯变得正常，病到烧高度才病急乱投医地“百度”。但如果预防趁早，很多疾病或许便没有机会发生。

日本人将慢性病称呼为“生活习惯病”，因为糖尿病、心脏病、慢性肺病、肾脏病甚至令人闻风丧胆的癌症，它们大多都是人“作出来”的。缺乏运动、营养不良、抽烟和酗酒都能让你成为慢性病的攻击对象。

不为健康投资，就要为病痛买单。若你将对健康的挥霍无度变成营养补充的张弛有度，将运动化为主动，从被动交钱看病变成主动投入预防，它就慢不到你身上。

我国早期的一项研究表明，每在健康上投入1块钱，就可以节约8.59元的医疗费用支出，甚至在临床经验上可节约大约100元的终末期抢救费。[2]如果按照通货膨胀的速度看，这是一笔比基金还要稳健的投资，省的是真金白银，赢的是生命长度。

疾病不是一天发生的，健康也不是几天炼成的。那些住进ICU的人和楼下跳广场舞自由自在的人，差的就是日常的60%。

在营养上的讨价还价，都会成为代价

打不完的工，拼不完的命，赚不完的钱。生活水平上来了，存款多了，吃的好了，病却得的更多了。归根到底，是身体“经营不善”。

我们的身体由大约40-60万亿个细胞构成，它们每天24小时在身体里新生、忙碌、死亡，维持着生命。构成细胞的物质来源于我们从不同渠道汲取的营养，不同的组织和器官都有营养需求，满足它们，也就为身体的正常运转与康复提供保障。

每天，从睁开眼睛开始，我们就开始承受为生活奔波的压力：与人沟通、思考、工作，持续消耗着身体的能量，身体内的养分也在流失。不同的工作强度，在不同的身体部位消耗不同的能量值，就需要不同的营养供给。比如，肌肉营养需要更多蛋白质，骨骼营养需要更多钙离子，红血球营养需要更多铁离子。

但多数人的身体往往始终都是“饥饿”状态。我们以为自己每天吃的好，吃的饱，却都存在着某种程度上的营养缺乏。每个人每年要消耗1吨的食物，但在我国，只有7%的人能够真正做到膳食均衡。[4]

大多数人做着不同的事，消耗着不同的能量，却在吃着相同的食物，甚至很多人随着年龄的增长，身体的消化力、代谢力都在改变，吃的东西却始终如一，无法满足身体需求的变化，长期漏斗式的营养流失，“能源”入不敷出，身体机能持续下降。

在营养供给这件事上，是无法讨价还价的，每个价码上的节省，最终都会成为代价。

任何慢性疾病都是身体在长期压力下损伤的积累，只有均衡的营养素供应，才能为身体的抗压能力提供砝码，提供战斗的姿势，修补损伤，保持健康。

好习惯+时间=健康

坏习惯+时间=疾病

你可以选择年轻时拼命，年老在ICU送命，你也可以选择在百忙之中照顾好自己的身体，时刻为健康充能，让不进病房成为可能。

与其大病初愈，不如大病不遇，治愈是一种概率，但健康却是一种选择。愿你抓住能完全自己决定的60%，守护健康，一生不进ICU，用健康的身体为一生的幸福打底。

与身边的人一同分享健康之道

守护长久的幸福——

为健康投资，省的是真金白银，赢的是高质量人生！别等到进了ICU才想起没有好好为健康努力，得了一身病才懊悔没把身体当回事。身体就是本钱，抓住健康的60%，握紧属于你的幸福人生！