⛅眼见着夏天就快到了，我也想赶紧减减肥，于是这两天我搜着网上的教程，一次性跑了三公里然后又跳绳跳了一千个。没想到才练了一天，感觉腿都不是自己的了，别说去做运动了，连下楼梯都很费劲。我的腿从来没有这么疼过，搞得我心里有点慌，赶紧叫我老公带着我去医院看看。
医生说我这是运动过度导致的肌肉受损和关节拉伤。她告诉我：运动过度可能会导致出现心肌缺血、肝肾受损、神经受损、关节受损、肌肉受损等后果（可看图），个人在平时运动时，要注意自身的保护，避免运动过度。
⭕心肌缺血：运动过度很有可能会导致个人的身体过于劳累，可能增加我们心脏对机体的供血负担，使心肌耗氧量升高，可能会影响到心脏供血而引起心肌缺血，难怪我会觉得有点心慌呢！
⭕肝肾受损：运动过度时可能使我们的横纹肌溶解，肌肉细胞破裂释放大量的肌酸肌酶和肌红蛋白，而上述物质需要经过自身的肝肾代谢，可能加重我们肝肾的代谢负担，从而导致肝肾功能受损。还好我及时去就诊了，还没这么严重！
⭕神经受损：运动过度可能会导致我们的精神长期处在兴奋状态中，从而导致颅内的神经系统过度亢奋，长此以往可能刺激到自身的神经系统，导致咱们神经受损哦。这点我倒是记住了，以后不会这么干了！
⭕关节受损：运动过度别小瞧，它还可能使我们的关节出现损伤，如膝盖扭伤、脚踝扭伤等，容易造成关节疼痛、青紫等症状。此外，还可能会在运动的过程当中，由于对抗性强或者猛烈撞击而发生劳损性骨折。这可真不是瞎说，我听得真真的，朋友们得重视哦。
⭕肌肉受损：运动过度也容易使体内乳酸堆积无法排出，这点可能很多人都有感觉，会导致我们的肌肉出现出现疼痛、活动受限等。受损后可能还会形成无菌性炎症，炎性代谢产物刺激到周围的神经出现疼痛感，时间长了可能会出现膝盖关节炎、膝盖滑膜炎，可真不是吓你们的！
⭕骨骺早闭：这点真的要重视哈，如果青少年长期运动过度，可能对骨骺造成损伤，使骨骺早闭而影响骨骼发育，在一定程度上影响青少年的身高，这就是一辈子的后悔了！
不过你们别担心，有问了医生一些有用的建议：
普通人在运动时需量力而行，建议每次运动的时间可以保持在30-40分钟，防止运动过度产生不良后果。
如果运动过度后身体出现不适，建议前往医院全科医疗科就诊，完善心电图、肌电图、血常规等相关检查，在医生指导下进行对症治疗。
听了医生的话，我休息了几天，配合着按摩和药物治疗，终于是恢复了，但也给了我一个教训，我再也不敢一次性猛的做那么多运动了，好在才做了一天，及时止损。否则要是骨折了或者导致了关节炎，那可真是得不偿失。
你还知道过度运动会导致哪些后果？评论区留言。
2024-04-19 15:55:23999人浏览
