运动过度疲劳的十大症状有哪些?

李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

运动过度疲劳的症状包括肌肉酸痛、疲劳感、心率增快、呼吸急促、消化不良等。如果症状持续不缓解或加重，建议寻求专业医疗帮助以排除其他潜在的健康问题。
1.肌肉酸痛
运动过度导致肌肉内部乳酸堆积过多，刺激肌肉纤维产生炎症反应，进而引发肌肉酸痛。这种疼痛通常集中在活动量大的肌肉群，如大腿和小腿。
2.疲劳感
运动时身体需要消耗大量能量，当运动强度超过身体承受范围时，会导致机体供能不足，从而出现疲劳感。这种感觉可能出现在全身各个部位，但以中枢神经系统最为明显。
3.心率增快
运动过程中会刺激交感神经兴奋性增高，使肾上腺素分泌增加，促进脂肪分解，同时也会使心跳加快。心率变化主要反映在心脏收缩频率的增加，这可能导致血液流动加速，为肌肉提供更多的氧气和营养物质。
4.呼吸急促
运动时人体需氧量增加，为了满足身体的需求，呼吸频率会加快，以吸入更多氧气。长时间度运动会导致呼吸肌疲劳，进一步加剧呼吸困难。呼吸急促常表现为深度呼吸或快速呼吸，尤其是在剧烈运动后更为明显。
5.消化不良
运动时机体处于应激状态，会暂时抑制胃肠蠕动和消化液的分泌，导致食物消化吸收减慢，出现消化不良的症状。消化不良的症状包括腹胀、腹泻等，这些不适感可能在运动后数小时内出现。
针对运动过度引起的上述症状，建议进行运动负荷测试、血常规检查以及电解质分析来评估身体状况。治疗措施可能包括物理疗法、药物治疗或调整训练计划。在恢复期间，应注意充足休息，避免过量运动，保持均衡饮食并适量补充碳水化合物和蛋白质，以支持肌肉修复。

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