危害健康的四大习惯，你占几条？

习惯，是指积久养成的生活方式，是一种强大的力量。习惯，有好习惯，也有坏习惯。好习惯能使人持续进步，不断提升，形成正能量，成就好人生。好习惯则会危害人，使人颓废，影响我们计划的实施和目标的实现。

好的健康习惯能在很大程度上保证我们身体健康，增强免疫力，预防疾病，提高我们的生活质量。而坏的健康习惯则会危害我们的健康，影响我们的生活质量，久而久之，甚至会产生不可预测的后果。

日程生活中，有几条坏习惯对我们的生活影响很大，危害也很大。看看，你占了几条。

一、长期熬夜。随着生活节奏加快，人各方面的压力都很大。熬夜人群越来越多，从而造成睡眠不足。据说，夜里不睡早晨起不来的人比早睡的人死亡风险要高出百分之十。长期熬夜会降低人的免疫力，加速衰老，出现神经衰弱，甚至引发猝死。

二、吸烟。现代人生活工作节奏快，压力大。为缓解压力，不少人开始吸烟。而长期吸烟会造成免疫力低下，导致心脏病、中风等疾病。而烟瘾过大者，还会增加疾患肺癌的风险。同时，吸烟对家人和身边的人影响也很大。长期吸二手烟，同样会出现患癌的风险。

三、酗酒。我国长期形成“无酒不成席”的风气。三五小聚，一家人过节，朋友相会，偶尔喝点小酒，有助于调节气氛，增加亲情、友情。同时，少量喝酒可促进血液循环，缓解生活压力，增加喜庆气氛。但过量饮酒则会对身体有害。特别是对肝脏损伤最大。过量饮酒还会降低人的记忆力，导致注意力不集中，影响工作效率。大量饮酒会刺激胃粘膜，严重者会引起胃出血，诱发痛风等疾病，在生活中，因酗酒造成车祸、溺水、摔倒，严重者家庭破裂的比比皆是。

四、暴饮暴食。养生的四大基石有平衡膳食的说法。我国古人讲究“过午不食”、“晚饭不吃，饿死百病”。传统养生理论强调早吃好，午吃饱，晚吃少。早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。特别强调病从口入，少吃多餐。按照黄金分割法，每顿吃六七分饱是合适的。如果暴饮暴食，势必会增加肠胃负担，影响人正常的工作，降低工作效率，使人昏昏沉沉，打不起精神，长此以往，势必出现重大疾病，甚至遗恨终生。

如果有了上述坏习惯，就一定要引起注意，逐步纠正，以至于彻底改正。要养成好的健康习惯，增强免疫力，增加精气神，使生活有滋有味，红红火火，甜甜蜜蜜。

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